芡實的熱量高嗎 芡實吃了會不會胖
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芡實是一種既可入藥又可食用的粗糧類食物,具有很好的營養功效,由於芡實有很好的除水腫利尿效果,所以有人就會問,芡實的熱量高嗎?可以減肥嗎?吃了會不會胖呢?
芡實的熱量不算高。
每100克芡實熱量爲352大卡,屬於低膽固醇,低飽和脂肪酸,低鈉鹽食物,所含的營養成分主要包括維生素B1,維生素C,碳水化合物,脂肪,礦物質,膳食纖維,煙酸等,適量食用芡實,能爲人體提供身體所需營養成分,對人體有很好的保健功效。
適量食用芡實是不會發胖的。
芡實中雖然澱粉含量比較豐富,但它還含有足夠的膳食纖維,可以用來當做粗糧煮食食用,只要注意食用量,攝入了足量的膳食纖維可以增強飽腹感,可以在減肥期間食用。
芡實一次食用量不宜過多,最多不要超過50克。
芡實雖然可以做日常飲食食用,但它畢竟是一種藥材,食用最好經過醫生指導。它含有豐富的澱粉,比較難以消化,過量食用容易造成腸胃不適,引起胃脹胃痛現象,脾胃虛弱人羣和小兒尤其要注意適量食用。
芡實本身雖然不具備減肥的作用,但是如果將紅豆,薏米,芡實一同搭配熬煮成粥食用,是可以起到不錯的減肥效果的。
紅豆可以幫助促進心臟血管活化,所含的鐵質讓人面色紅潤,而且有健脾益腎之功,所含的纖維能幫助排出體內的毒素和廢棄物,有一定的消水腫功效;芡實最大的功效就是去除體內溼氣,消除水腫,也是健脾補瀉的常用食材;薏米亦有除溼去水腫之功,所以三者合用是可以幫助瘦身減肥的。
芡實是一種既可入藥又可食用的粗糧類食物,具有很好的營養功效,由於芡實有很好的除水腫利尿效果,所以有人就會問,芡實的熱量高嗎?可以減肥嗎?吃了會不會胖呢?
材料:紅豆,薏米,芡實各50克,清水500克。
做法:
1.將紅豆,薏米,芡實分別用清水淘洗乾淨。
2.三種食材用清水浸泡2小時,連同浸泡的水一同放入砂鍋中。
3.開大火煮至沸騰,再轉小火熬煮至豆爛米熟,加適量冰糖調味即可。
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