青汁減肥有效嗎 喝青汁怎麼反而胖了
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青汁原本是一種保健飲品,現在也被很多人用於減肥,不過關於青汁減肥的效果到底好不好呢?下面就一起來看看吧!
青汁具有一定的減肥效果。
作爲一種保健飲品,青汁的熱量其實是十分低的,而且其中還含有豐富的纖維素,所以對於減肥有一定的幫助,除此以爲青汁還可以促進腸道的蠕動幫助消化以及排泄。
青汁雖然有一定的減肥效果,但還是有可能會出現反彈的情況。
其實任何一種減肥方式都有可能反彈,而且青汁也只是作爲一種輔助減肥的手段。青汁減肥需要控制飲食,再加一些小幅度的運動,食慾慢慢的增加,不然過不了幾天就反彈回來。其實任何減肥都需要有至少3-6個月的穩固期,然後慢慢停掉你所採取的措施恢復到正常狀態。以後的保持也很重要,否則還是會反彈。
1、溫水沖泡,不超過50度,開水晾一會兒到50度,再放入青汁攪拌,千萬別拿開水去泡青汁,會破壞青汁中的活性酶。
2、泡完之後立馬喝掉,不然過了半小時再喝就會氧化,甚至變質。
3、喝青汁之後一定要多喝水,裏面的膳食纖維纔會起到作用,宿便以及毒素纔會排出去。
4、如果是腸胃不好者,請勿加乳酸菌飲品或用冷水衝飲,可以用溫水衝飲或飯後食用,空腹飲時最好加糖或者蜂蜜。
5、需要減肥者,腸胃好的可以飯前飲用,增加飽腹感以控制食量。需要增肥者飯後服用,促進消化吸收。
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