青汁一天喝幾袋最減肥 大麥青汁怎麼喝才能瘦
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大麥青汁是近年來比較受歡迎的一種減肥食物,許多人很喜歡在減肥時買幾盒青汁減肥,那麼這青汁一天喝幾袋減肥比較好呢?
建議2袋比較好。
市面上的青汁一般是做成袋狀粉劑沖泡食用的,青汁中的成分一般是維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等,食用後能促進腸胃蠕動,加快廢棄物的排出,從而起到減肥的效果,但是這樣的食物一天吃2袋就可以了,如果吃多了,食物纖維攝入過多,腸道滑利太過反而會產生腹痛等不適症狀。
1.取一袋青汁粉,將粉末倒入杯中,注入適量溫涼水,水溫在40度左右即可。
2.將水與粉末攪拌均勻,水的顏色大致呈綠色後,即可飲用。
大麥青汁在適合的飲用時間飲用的話,減肥效果也會更好一些,建議飯前半小時沖泡一袋青汁,青汁中含有豐富的膳食纖維,飯前飲用能夠增加飽腹感,從而減少下一餐飲食的攝入,幫助人體更好的瘦身減肥。
另外,如果在減肥期間還伴有便祕的情況,在早上空腹沖泡一杯大麥若葉青汁,不僅能夠促進腸道蠕動,幫助排便,也能起到瘦身的效果。
如果只喝青汁,不搭配運動消耗熱量的話,減肥的效果並不會十分明顯,因此建議在喝青汁減肥期間,既要調整飲食,減少高油、高糖的攝入,同時保持一定的運動量,消耗體內的熱量,這樣喝青汁纔會更有價值。
青汁減肥的作用不是幫助身體消耗熱量,而是通過用低熱量食物代替高熱量食物,增加飽腹感來減少熱量攝入,如果在喝青汁減肥時,飲食不節制,或吃的更多的話,那麼反而是會長胖的。
用青汁減肥其實就是一種節食減肥的方式,人們節食時間維持較長的話,會有想大吃大喝的衝動,如果沒控制住飲食過量的話,體重很可能就會反彈,甚至比減肥之前更胖。
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