什麼時候喝青瓜汁可以減肥 青瓜汁空腹喝好嗎
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青瓜就是黃瓜,是生活中常見的一種蔬果類食材,聽說用來榨汁喝,可以達到減肥的效果,那麼什麼時候喝青瓜汁可以減肥?
餐前喝。
想要達到減肥的效果,需要從運動和飲食兩個方面進行,而青瓜汁的熱量較低,每100克青瓜汁才含3大卡的熱量。
並且青瓜含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,食用後可以補充人體所需的能量。
因此青瓜汁是適合在減肥期間食用的飲品,但要想達到減肥的效果,建議選擇在餐前飲用,可以減少正餐的食物攝入,能有效控制攝入熱量,達到減肥目的。
空腹喝好。
青瓜汁的營養物質豐富,並且含有豐富的纖維素成分,有加快胃腸蠕動,促進食物消化吸收,幫助體內宿便排出的功效,經常飲用有利於提升人體的胃腸道功能。
而人體在空腹狀態下,體內的營養物質基本代謝完畢,這時候飲用青瓜汁,胃腸道會更好的吸收青瓜汁的營養成分,達到更好的功效。
可以加。
蜂蜜的主要成分是果糖、葡萄糖和水分,其次是蔗糖、糊精、有機酸、礦物質及各種氨基酸、微量元素、酶等物質,是天然的甜物質,加入青瓜汁中一起飲用,不僅不會產生對人體有害的物質,反而有增加甜度,改善口感的功效,並且可以使攝入的營養成分更加全面,達到更好的功效,因此青瓜汁中可以加蜂蜜。
可以,但不建議。
青瓜是一種可以加熟食用的食材,將其榨成汁後,也可以將其加熱飲用,但青瓜汁加熱後,可能會導致部分不耐高溫的水溶性的維生素流失,導致營養價值下降,並且加熱後的口感也會發生改變,食用價值大大不如涼的時候,因此青瓜汁可以加熱飲用,但一般不建議。
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