爲什麼減肥不建議吃玉米 玉米的功效與作用
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玉米是生活中特別常見的粗糧,很多人在減肥的時候喜歡吃一些玉米,但也有些人說玉米的熱量比較高,在減肥的時候不建議吃玉米,那麼爲什麼減肥不建議吃玉米呢?一起來看看吧。
爲什麼減肥不建議吃玉米
由於玉米屬於高澱粉類食物。如果一次性進食過多,非常有可能導致減肥失敗。所謂高澱粉食物,也就是這類食物進入胃腸道內以後,消化酶可以直接將這類澱粉類食物消化掉,然後轉化爲葡萄糖,從而導致血中糖的含量過高。而身體首先利用的能量物質變成葡萄糖,從而導致能量過剩,多餘的這部分糖就會轉化爲脂肪沉積在皮下,從而導致肥胖。但是也並不是不能吃玉米,玉米屬於粗糧類食物,適當的吃一些,對減肥反而有幫助,也就是一次性不要吃得過多就可以。
玉米的功效與作用
1.護膚美白
玉米中含有大量的硒元素以及賴氨酸,具有很強的抗氧化作用,能夠防止皮膚衰老氧化,緩解易乾燥、長斑、發黑等常見的皮膚問題。
2.防止便祕,防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便祕,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
3.增強腦力
玉米能刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。常食玉米有益健康。
4.防癌
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多,也有益於抑制致癌物。
上面就是爲大家介紹的爲什麼減肥不建議吃玉米相關知識,此外還介紹了玉米的功效與作用,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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