夏天來了多吃點這些水果 保準你白到發光
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1、檸檬
提到美白水果,檸檬是當仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質,還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽,恐怕大部分人都受不了吧!那就可以試試蜂蜜檸檬水。
每次切兩三片檸檬,將其放入涼白開中,再加兩勺蜂蜜攪拌均勻,就可以美美的飲用啦!檸檬感光,白天容易吸收紫外線,不妨每天晚上喝一杯。
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白,還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中,維生素C的含量高達100毫克,是蘋果的15倍。它也憑藉其豐富的營養,被譽爲“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃,或者把獼猴桃榨成果汁飲用,可以幫助美白祛斑、潤膚補水,相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過,脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、櫻桃
櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等多種微量元素,具有減少黑色素形成,促進美白的作用,還能使皮膚變得更加細膩,富有彈性。
櫻桃該上市的季節,每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃,看着心情好,吃着口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃,綠了芭蕉”,生活真是很美好~
4、火龍果
作爲低能量、高纖維的水果,火龍果富含維生素C,具有美白皮膚的作用;含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老,使肌膚細膩有彈性。
午後,來一杯火龍果汁,或者與家人對坐分吃一個火龍果,美白減肥都能搞定!
5、西瓜
西瓜裏含有多種有益健康和美容的營養成分,如維生素C、維生素E和促進肌膚活性的氨基酸等,這些成分容易被皮膚吸收,起到滋潤、防曬、增白的效果。
西瓜是小編最愛吃的水果,沒有之一!空調、西瓜、強wifi是夏季標配,吃得開心還能美白,何樂而不爲?
吃完後的西瓜皮不要扔,它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷於肌膚曬傷的皮膚上,肌膚能很快恢復原貌。
6、黃瓜
黃瓜便宜卻很實用,黃瓜酶能增強皮膚活性,去除臉部細紋,黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔,使毛孔更加柔軟細膩。
黃瓜的吃法就多了,生着吃、涼拌吃、炒着吃、榨汁喝,一切都隨你!如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜,那肌膚別提有多白嫩了。
7、西紅柿
西紅柿被稱爲神奇的“菜中之果”,它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素,有很強的抗氧化能力,防曬效果明顯,西紅柿因此可稱之爲最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用,但空腹最好別生吃。因爲西紅柿酸度大,有利於維持維生素C穩定,加熱烹調後損失不大,最好烹炒後食用。
8、草莓
草莓屬漿果類,它的含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、礦物質、維他命等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。
平時多吃點新鮮的草莓,或者用草莓酸奶做奶昔,炎炎夏日的一股清流就是你啦!
9、葡萄
葡萄果肉中富含維生素C和維生素P,葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料,葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質,在抗氧化方面有着良好的功效。
洗葡萄時在水中加一勺麪粉,將葡萄在水中晃動半分鐘,葡萄上的污漬都能洗乾淨。
10、菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西,它能分解蛋白質,溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿,不僅可以清潔腸道、調節膚色,還能分解油膩,達到減肥的效果。
每天午飯後吃一塊菠蘿,或是做菠蘿沙拉,不但開胃消暑,美白效果那可是槓槓的!
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