提高記憶力的5種魔法食物
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你自己或家人中有爲“注意力不集中”而苦惱的嗎?
首先,試着從改正日常的飲食入手吧。你有沒有因爲節食而導致營養不均衡,或者甜食吃得過量呢?不健康的飲食,不僅會影響身體機能,甚至也會影響大腦的運轉。
注意力不夠集中的原因,就是大腦的機能沒有得到良好的發揮。據說要改善對大腦營養供給的功能,就要留心對下列食物的攝取。
(1)咖啡
以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載,咖啡因從血液傳輸到肝臟,阻礙誘發睏意的化學物質“腺苷”作用,從而使大腦清醒。
(2)魚類
鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養,改善大腦功能。反之,如果攝取不足的話,大腦有可能萎縮!
(3)黑巧克力
富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作爲零食,儘量選擇可可含量高糖分含量少的吧。
(4)藍莓
藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化,起到守護大腦的作用。
(5)牛油果
牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環的作用!
那麼相反地,什麼樣的食物會使我們的大腦機能惡化呢?
“吃了這個之後就會頭昏腦漲,完全沒法集中注意力”,對你來說,有沒有這樣的食物呢?
使大腦機能惡化的食物,以前的新聞《糟糕…每天都在吃的!使大腦機能惡化運轉遲鈍的4種食物》中曾有記載,富含糖分的甜食、微波爐爆米花、清涼飲料和高脂肪食物等對大腦都沒有好處。
因注意力不集中而苦惱的人,應該多攝取改善大腦機能的食物,儘量避開不健康的食物。
怎麼樣?在你家裏,日常的飲食是充分供給大腦營養的嗎?
不只是你自己,還包括想要事業成功的老公、想要提高成績的孩子們以及將來可能患癡呆症的祖父母,爲了全家人的大腦營養,請保持健康的飲食!
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