哪些水果可以減肥 可以減肥的水果
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
水果不僅提供身體所需的營養,還能有效的促進減肥瘦身,但是不是所有水果都有減肥功效,水果減肥需看顏色。那麼哪些水果可以減肥呢?我們一起來了解一下。
哪些水果可以減肥
1、橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑:胡蘿蔔素。這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比胡蘿蔔素更強。此外,作爲心臟的保護因子,常見於綠色葉菜中的維生素C 和葉酸,在黃色水果裏也很豐富。
2、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源爲類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由於紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態輕盈。
3、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。
此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
4、綠色水果
綠色水果,如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。
除了顏色外,我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質。體質燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。
果酸能減肥嗎 果酸可以減肥嗎
香蕉熱量高嗎減肥可以吃嗎 減肥期間低熱量的水果有哪些
十大減肥水果排行榜 減肥可以吃橙子嗎
減肥期間可以喝蘇打水嗎 蘇打水有減肥效果嗎
減肥可以吃李子嗎 減肥不能吃什麼水果
吃芒果可以減肥嗎 芒果怎麼吃可以減肥
光吃蘋果可以減肥嗎 蘋果減肥的方法
減肥可以吃釋迦果嗎 釋迦果可以減肥嗎
羅漢果泡水喝可以減肥嗎 羅漢果減肥效果怎麼樣
蘋果真的可以減肥嗎?吃三天真的可以減肥?
什麼水果有利於減肥 有利於減肥的水果有哪些
減肥期間可以吃蘋果嗎 空腹吃什麼水果減肥
羅漢果泡水可以減肥嗎 羅漢果減肥的三個食療方法
喝白開水可以減肥嗎 喝白開水可不可以減肥
醋泡水果有減肥效果嗎 醋泡水果多久可以吃
喝什麼茶減肥效果好 哪些茶可以減肥
人蔘果可以減肥嗎 減肥可以吃人蔘果嗎
【水果玉米可以減肥嗎】水果玉米能減肥嗎
減肥早上可以吃蘋果嗎 早上空腹吃什麼水果減肥
分心木泡水可以減肥嗎 核桃有減肥效果嗎
減肥不宜吃的水果有哪些 減肥要少吃什麼水果
多喝熱水可以減肥嗎 多喝熱水可不可以減肥
蘋果紅棗水可以天天喝嗎 蘋果紅棗水可以減肥嗎
喝水可以減肥嗎 喝水能否減肥
蛇果可以減肥嗎 蛇果和蘋果哪個更減肥
牛油果減肥可以吃嗎 牛油果是否可以減肥
減肥可以吃什麼水果 哪些水果有助於減肥
減肥可以吃什麼水果 減肥喝什麼茶最好
孕婦可以吃減肥酵素嗎 孕婦吃什麼水果減肥
枸杞泡水有減肥效果嗎 枸杞怎麼吃可以減肥