怎麼才能快速入睡 失眠最好的治療方法
本文已影響1.77W人
富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物，如雜糧：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠劑”。小米富含色氨酸，還有大量的澱粉，食用後會有飽腹感，可以促進胰島素的分泌，及機體色氨酸的含量，有助於睡眠。
宜食含碳水化合物食物
最新研究表明：米飯是宵夜的最佳選擇，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米飯可有效促使大腦皮層釋放2種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此有助於睡眠。另外，除米飯外，加上桂圓百合棗仁茶和麪包也是不錯的選擇。
富含維生素B豐富的食物
動物肝臟、牛奶、核桃等，都含有豐富的維生素B12，能夠維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安神的作用。另外，小麥、白菜等含有豐富的維生素B6，能促進血清素的合成，達到安神的功效，有助於睡眠。
精彩圖片
熱門精選
-
失眠怎麼辦 如何快速睡
-
失眠多夢的治療方法是什麼 治療失眠多夢的方法
-
睡不着覺怎麼辦 治療失眠症的運動方法
-
【失眠怎麼快速入睡】失眠怎麼辦 半夜失眠如何快速入睡
-
怎麼按摩治失眠最有效 按摩哪裏可以快速入睡
-
失眠怎麼辦如何快速睡
-
男人失眠治療的妙招 男人失眠的最好治療方法
-
可以促進睡眠治療失眠的食療方法
-
失眠最好的治療方法 中醫治療安全有效
-
經常失眠怎麼辦 九方法快速擺脫失眠
-
失眠睡不着覺 三種方法可快速治癒
-
失眠瑜伽動作 讓你快速入睡
-
失眠的最好治療方法 九個妙招提高睡眠質量
-
怎麼才能治失眠 怎麼才能夠治失眠
-
失眠怎麼辦 如何才能安心入睡
-
爲什麼會失眠呢 如何快速入眠
-
溼疹快速治療方法 溼疹治療最快速的方法
-
你常受失眠困擾嗎 教你怎樣快速入睡
-
失眠的人爲何春天加重 春天失眠怎麼快速入睡
-
中年女性失眠最好的治療方法 女性失眠怎麼治最好
-
喝咖啡爲什麼睡不着 喝咖啡失眠了怎麼快速入睡
-
睡不着怎麼快速入睡 7個方法幫你睡得好
-
失眠症如何快速睡覺 失眠症最快入睡方法
-
夜裏睡不着怎麼辦 如何才能快速入睡
-
失眠鍼灸哪裏最好 失眠鍼灸治療方法
-
失眠怎麼快速入睡？10個小祕訣讓你夜夜好眠
-
快速入睡方法
-
失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡
-
更年期失眠最好的治療方法
-
丹蔘能治失眠嗎 治療失眠的其他食療方法