什麼時候運動好? 這些事做對時間養生效果翻倍
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飯後一小時是喝茶的好時間
我國有着歷史悠久的茶文化,“茶聖”陸羽的《茶經》中明確指出:“茶之爲飲,發乎神農氏。”也就是說,從神農氏時代開始,茶正式作爲飲品供人們飲用,所以神農氏又被稱爲“中華茶祖”。
喝茶不僅可以解渴,更是一種非常好的養生保健方式,因爲茶葉中含有大量的營養元素,喝茶可以促進腸道蠕動,幫助消化,也有助身體的排毒,同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑,可以保護身體細胞不被氧化,從而幫助人體延緩衰老的腳步。
不少人喜歡吃完飯後喝茶,但是飯後喝茶不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因爲茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合成不溶性的鐵鹽,使身體對鐵元素的吸收降低,時間長了就會引發缺鐵性貧血。
所以喝茶最好的時間是在吃完飯一小時後,胃中食物消化得差不多了,此時喝茶就可以將茶葉的功效發揮出來了。
飯後兩小時適宜喝酸奶
酸奶是生活中常見的飲品,很多人喜歡喝牛奶,但是往往牛奶的奶味較重,而經過發酵後得到的酸奶,酸酸甜甜的口味備受人們的青睞,而且又有着很高的營養價值,所以酸奶也是一種非常健康的飲品。
喝酸奶最好的地方在於可以幫助腸道消化,消除便祕的症狀,這是因爲酸奶中含有大量的益菌因子,可以“喚醒”腸道中的有益菌,從而提高腸道的蠕動力,消除便祕的症狀,對身體的排毒大有幫助。
但是喝酸奶也不是什麼時候都可以喝的,通常飯後2小時左右,食物已經消化完畢,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度是最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶的效果要比其它時候喝更好。
下班後是運動健身的好時候
生命在於運動,運動的好處我們都知道,想要身體不生病,那麼平時一定要保證足夠的運動量,經常運動可以增強身體的抵抗力,讓身體不會受到疾病的侵襲。但是很多人往往都會盲目運動,具體的表現就是不考慮運動的時間,不少人喜歡在早上運動,認爲早上運動對身體好。
其實早上並不適合運動健身,這是因爲早上的大氣壓強較低,此時空氣質量並不高,地表處的空氣有着大量的有害物質,此時運動的話,身體就會吸入大量的有害物質,對身體健康反而構成了一種傷害。
其實下班是運動健康非常好的時間,忙碌了一天後,此時人體的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到一天中的巔峯時期,而且肺活量和心臟功能也是一天中最強的時候,身體的感官系統也是處在一個非常敏感的階段,全身協調能力處在一個最佳狀態,這個時候就非常適合運動健身。
而且下班後,此時人體的情緒往往因爲繁忙的工作而處在一個失落的狀態,這個時候做運動就可以加快身體的新陳代謝,使全身的血液循環加速流通,這樣情緒就可以得到很大的改善。所以喜愛運動的朋友,不妨在下班後選擇去健身房裏揮灑着汗水吧。
睡前兩小時泡腳更補腎
泡腳是一種非常好的養生保健方式,在中醫理論中,我們的腳底分佈着大量的穴位,這些穴位與身體各個器官相連通,所以我們的雙腳又有着“人體第二個心臟”的美譽。
也就是說,保護好雙腳對身體健康大有幫助,泡腳是保護雙腳的最佳方式,在熱水的刺激下,雙腳的血液加速流通,不僅可以消除雙腳的疲勞,進而消除身體的疲勞感,而且還可以促進腎臟部位的血液流通,幫助腎臟排毒,補腎效果非常出色。
泡腳補腎,相信這一點很多人都清楚,但是在不同時間泡腳,補腎的效果也是不一樣的,而在睡前兩個小時泡腳,此時補腎的效果纔是最佳。中醫認爲,在晚上9點左右,是腎經氣血最衰弱的時候,此時泡腳就可以補充腎經氣血,補腎效果纔是最佳。而醫學家一直提倡我們晚上11點睡覺,以此計算,睡前兩小時泡腳,補腎的效果纔會更好。
結語:喝茶、喝酸奶、運動、泡腳,這四件事情是很多人每天都會做的,人們也都知道這四件事情對身體健康大有好處,但是這四件事情也要分清時候去做,在最佳的時間做這四件事情,才能將四件事情的養生功效發揮到最佳,希望大家做這四件事情的時候可以嘗試小編推薦的時間,這樣纔會使身體更健康。
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