什麼時候喝果汁最好 這些時間喝果汁更營養
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很多人都喜歡用水果來打成汁飲用,這樣的吃法也可以吸收水果中的豐富營養,如今喝果汁已經成爲了很多現代人的營養新主張,但是喝果汁雖好,也還是有一些講究的,比如什麼時候喝果汁最好?
一般人羣喝果汁的最佳時間爲兩餐中間,即飯後兩小時,或者飯前兩小時;其中上午比下午好,下午比晚上好;再者,果汁的飲用時間也和種類有關。
大部分果汁都適合在上午飲用,可以幫助消化吸收,滿足較高的營養需要,並且有利於潤腸通便,讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。
春季人體陽氣升發,肝氣得以疏泄,氣血趨向於體表,人體腸胃經過一個冬季的進補和春節期間的肥甘美食,積滯較重,易生痰化熱,所以春季適宜清補養肝,通利腸胃,多喝用荸薺,烏梅,山楂,櫻桃,草莓,柑橘,獼猴桃等水果榨的果汁。
夏季人體的陽氣最易發泄,汗出過多,易耗氣傷津,出現食慾不振,體倦乏力等現象,同時暑熱易導致心火亢盛,血行加快,煩悶口渴,因此,夏季適宜多喝西瓜,哈密瓜,蘋果,菠蘿,葡萄等爲原料的果汁,這類果汁有養心清熱, 解暑祛溼,瀉火解毒的好處。
秋季陽氣收斂,陰氣漸長,燥邪當令,最易傷肺,人體經過夏季炎熱氣候,陰液耗損較大,加之氣候乾燥,容易出現皮膚乾燥,口鼻咽幹,乾咳少痰,大便乾結等症狀,應該注意養陰潤肺,生津潤燥,適宜用梨子,甘蔗,荸薺,枇杷,木瓜,桃子,蘋果,柚子等水果榨汁飲用。
冬季陰寒內盛,陽氣閉藏,寒邪當令,容易出現寒凝痹痛,咳喘等症,人體經過夏,秋的消耗,正值補充之際,是適宜於滋補的季節,應該注意溫陽補腎,扶正賠本,以養藏爲主。適宜用香蕉,柑橘,橙子,草莓,桑葚等水果榨汁飲用。
睡前最好不要喝果汁。
睡前喝果汁不利於消化,並且攝入糖分過多的話,容易造成熱量過剩,導致肥胖;再者入睡前飲用含纖維量多的水果,充盈的腸胃會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說有損健康。
很多人都喜歡用水果來打成汁飲用,這樣的吃法也可以吸收水果中的豐富營養,如今喝果汁已經成爲了很多現代人的營養新主張,但是喝果汁雖好,也還是有一些講究的,比如什麼時候喝果汁最好?
1.餐前空腹狀態下不要喝酸性較大的果汁,如橘子,菠蘿,山楂榨的果汁,也不宜飲用甘蔗汁,葡萄汁等含糖分多的果汁,以免影響吃正餐。
2.餐後適宜飲用助消化的果汁,如菠蘿,木瓜,山楂,獼猴桃,橘子榨的果汁等。
3.正常人每天攝入的水果應該控制在200-400克,減去三餐中的蔬果攝入量,一般來說,每日飲用2杯果汁就夠了。
4.有的水果性寒涼,容易引起腹瀉腹痛,所以體質偏寒的人羣不適宜用來榨汁飲用。
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