日常6種長壽絕招 讓你花1分鐘增壽20歲
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
長壽不是夢,平時在生活中注意這些簡單又有用的保健,其實就能多活幾年!如果你把沒有足夠時間作爲不採用更健康的生活習慣的藉口,你現在需要認真思考一下:以下爲你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單,而且做到每條只要60秒或者更短時間。
每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現,與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比,那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時,就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處:一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質,而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外,它還包含大量葉黃素,這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症,這是因爲蛋黃是維生素B的一個重要來源,這種營養物質能夠減少腦內發炎。
攝入鉻
研究顯示,這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性,有助於維持正常的血糖水平,幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻,就能達到上述效果。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔,隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染,並趁機進入血流,它們進入血管後,會引起動脈發炎,導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起,例如呼吸道感染和神經退行性變。
檢查脈搏
早晨起牀前,把食指和中指放在位於拇指下方的腕部,計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二,就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現,與每分鐘60次的正常脈搏相比,每分鐘脈搏是90次或更高的女性,死於心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高,你要考慮在飲食裏多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作爲快速緩解方法,你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側,然後用食指和中指在眉毛上來回按摩,最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少,而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
美最老壽星116歲獨立日慶生 系全球第二長壽者
讓你長壽的養生祕訣送給你
常打網球 增壽十年
8種能夠增加壽命的方法 想長壽就這麼做
保護身體6大部位 好習慣讓你健康長壽
養生訣竅:讓你長壽的10種食物
兒童吸二手菸1小時可減壽11分鐘加劇發病
想長壽 百歲老人講解長壽祕訣
這些飲食祕訣讓你的更長壽
家中常備這種長壽草 滋補排毒延壽命
10個養生絕招要牢記 多吃穀物能長壽
這些事每天堅持3分鐘輕鬆長壽 刷牙堅持3分鐘
讓你長壽健康10個飲食習慣
長壽花葵花籽油
老人想要長壽怎麼辦 九種食物讓老人延年益壽
這幾種食物讓你輕鬆消疾病健康更長壽
在臥室裏做這些讓你長壽
怎麼樣可以長壽 百歲老人長壽飲食
雙胞姐妹共慶百歲生日 哪些好習慣能夠讓人長壽
每天喝咖啡或許讓你更長壽
如何增壽 每天堅持這麼做最長壽
清晨20分鐘冥想瑜伽招式 讓你擁有舒暢好心情
健康長壽的日常飲食有哪些
簡單四招就能讓你益壽延年
八個讓你長壽的新方法
生活做好這事讓你增壽十年不是事
研究發現:每天快走20分鐘可以延年益壽
你能活多久? 日常生活中10類人最長壽
清晨黃金十分鐘,助你延年益壽
1個動作測試你有沒有長壽潛質,堅持做7個動作會更長壽
甘油和礦油哪個對皮膚的傷害更大
吃紅薯有什麼好處 紅薯和什麼一起吃最好
寶寶睡覺跟健康有關係嗎 孩子要是這麼睡就要趕緊去看
羊癲瘋會不會遺傳
獼猴桃成熟的季節是幾月 獼猴桃有藥味正常嗎
手指上起小水泡很癢怎麼辦 手指上起小水泡很癢怎麼回
腦梗的前兆 腦梗的前兆有什麼
兒童猩紅熱吃中藥能治好嗎?兒童猩紅熱怎麼辦
舌苔厚白艾灸薰哪裏 以下穴位幫你緩解舌苔厚白
邊吃飯邊吃水果好嗎
做試管嬰兒前爲什麼要做宮腔鏡?
西紅柿冷凍後還能吃嗎 西紅柿冷凍以後吃了會有什麼病
比林斯自然避孕法是什麼 什麼是比林斯自然避孕法
胃噁心吐酸水怎麼回事 胃噁心吐酸水的原因
鍼灸在澳大利亞等國獲得合法地位 納入醫療保險體系