嗜睡症有哪些危害,4個妙招嚴防嗜睡
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嗜睡都被認爲是不健康的,如果症狀時有時無,時輕時重,那麼就是亞健康狀態了。因爲人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說,嗜睡也是不健康的表現,應予以重視。那什麼是嗜睡症?它有哪些危害呢?下面就一起來看看。
什麼是嗜睡症?它有哪些危害呢?
發作性嗜睡症的臨牀特點是睡眠的突然發作,白天嗜睡;入睡前幻覺;夜間睡眠不安;陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作,發作時自己力求保持清醒,但在1~2分鐘就進入夢鄉,發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等,醒後頭腦清醒。半數以上的患者伴有猝倒症狀,相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發作,如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒,病人會煩躁易怒。
4個妙招嚴防嗜睡:
晨練後不宜繼續睡覺
有些人晨練回家後,喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利於心肺功能恢復,而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢鬆弛無力。
生活節奏要規律
要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。
飲食調節
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助,B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過度膨脹,人容易犯困。
小心風寒
避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。
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