孕婦嗜睡正常嗎 孕婦嗜睡怎麼辦
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嗜睡是懷孕的一大顯著特點。這是正常的生理現象,與懷孕後體內激素的變化有關。準媽媽無心太過憂慮,通常情況下,這一症狀會隨着孕周增加而逐漸減輕甚至消失。
孕婦嗜睡是在懷孕初期或後期會有的一種正常現象,往往到了孕中期就可以得到緩解,準媽媽無需過於擔心,只要定期去醫院體檢,謹遵醫囑,飲食上注意營養均衡,保證充足睡眠即可。
懷孕初期,準媽媽經常感到睏意十足,想睡覺,這都是正常的生理現象,不要過於擔心。懷孕後女性身體發生了巨大的變化,體內荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽產生嗜睡的症狀。與此同時,身體上的變化又會影響到心理,所以孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒。一方面期待寶寶健康漂亮,另一方面又擔心寶寶存在健康問題,甚至還會擔心自己產後身材會走樣等,如此複雜的心情令準媽媽們心生疲憊,更難以入睡。
由於個人體內激素含量不同,每個準媽媽的情況也會有所差異。一般情況下,孕婦是從停經6周開始出現此現象,一直持續到孕三月,此後就會自然消失。但是有的孕婦嗜睡持續時間較長,一直到16周到18周才消失。倘若準媽媽過度嗜睡或者到孕中後期還出現該症狀,就需要立即去醫院檢查。
1、體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化,如黃黴素明顯升高,進而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效,防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。
3、體重的增加
懷孕後,孕婦體重增加會加大子宮內的壓力,進而導致心臟輸出血量增加,所以孕婦經常感到疲倦想睡覺,但是睡眠質量往往又不高,容易驚醒、失眠等。
4、體內基礎代謝變快
與常人相比,孕婦體內基礎代謝要更快一些,故體內的熱量消耗也快,進而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過分焦慮緊張
懷孕後,孕婦的心理狀態發生變化,會不時地感到焦慮緊張,這會降低孕婦的睡眠質量,也是引起嗜睡的一個重要原因。
嗜睡是懷孕的一大顯著特點。這是正常的生理現象,與懷孕後體內激素的變化有關。準媽媽無心太過憂慮,通常情況下,這一症狀會隨着孕周增加而逐漸減輕甚至消失。
孕婦容易感到疲倦,疲勞時不妨小憩一會,以半小時爲宜,既可以有效減緩疲勞,又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長,建議不要超過一小時。
在飲食上要注意平衡膳食,營養全面,保證每餐平衡、每天平衡、每週平衡。要時常更換食物的種類,提高孕婦的食慾。注意,準媽媽每次的進餐量不宜過多,要少食多餐。
適當進行睡前運動,不僅能使女性身心健康,而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量,最好在睡前一小時結束,可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕鬆的運動。
準媽媽每天要按時作息,養成健康的生物鐘,早睡早起,堅持吃早餐,餐後散步。絕不可接觸菸酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。
嗜睡是懷孕的一大顯著特點。這是正常的生理現象,與懷孕後體內激素的變化有關。準媽媽無心太過憂慮,通常情況下,這一症狀會隨着孕周增加而逐漸減輕甚至消失。
臥室的佈置應該以舒適爲主,這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次,房間要經常通風,保持清爽,因爲孕婦比常人更容易感到熱。
準媽媽每天要保持心情愉快,遇到麻煩不慌不忙,淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快,減少疲憊心態,保持一顆平常心,解除心理負擔。
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