十個方法健康過每天,早上起牀伸懶腰

在每天不管精神如何，都習慣以一杯咖啡開始新的一天的你，有想過這其實是一個很不好的習慣嗎?開啓一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開始新一天吧!

1.做迷你瑜伽

我們都知道早晨鍛鍊的好處，但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運動之一，你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟着視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧!

2.拉伸

在早上起來的時候輕輕的伸一個懶腰可以趕走你的睏意。坐在牀上做拉伸運動，這樣可以放鬆NIIT的關節，讓身體精神。

3.健康的早餐

營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實上，吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人，但理想的早餐應該包括蛋白質，全穀物和健康的脂肪。

4.打開窗戶

一旦大腦感知到陽光普照，它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成，同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起牀了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽光叫醒你吧。

5.寫博客

就像簡單的自我治療一樣，儘量記下一閃而過的念頭和夢境。在正式開啓新的一天之前，你可以花些時間記日記，即可以和自己對話也是幫你更好的集中精神。

6.和你所愛共處一會

一個人的相處是很難快樂的，大家可以在早上起來的時候和自己愛人、孩子或者寵物進行幾分鐘的相處，我想着會給你很多的正能量的。

7.安排好一天的日程

特別是工作艱鉅又緊張的時候，讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。

8.慢跑

顯然，我們都知道，鍛鍊對身體健康有着不可思議的好處。一日之計在於晨，早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭，帶來活力。

9.恰當攝入一點糖分

我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學的研究中表明，60-80歲人羣中，早上攝取少量糖的人的記憶力會更好。

10.用“雞湯”激勵自己

在經歷過漫長又平淡的一晚後，很難一起牀就懷抱積極的心態。幸運的是，現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。