日常生活要警惕 睡前玩手機有6大危害
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
很多人都有這樣的習慣,睡前玩手機,如刷刷微博、看看朋友圈或玩遊戲都已經成爲很多人難以戒掉的生活習慣,可是大家知道嗎,這個大家習以爲然的習慣,會給我們身體帶來很多危害的,下面給大家講講睡前玩手機的6大危害,一起來看看。
在黑暗環境下,睡前玩手機或平板等發光電子產品,由於屏幕和周圍環境亮度對比很大,會對眼睛造成持續的刺激,眼睛更容易疲勞。其次,躺在牀上玩手機,眼睛距離手機很近,需要精神集中且眨眼次數減少,時間長了容易眼睛乾澀,易患乾眼症。如果時間過長,還會誘發部分人青光眼發作。
此外,除了影響眼睛健康外,睡前玩手機,還會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期降低睡眠質量。特別是晚上看電影或是玩遊戲,這些都會讓人神經越來越興奮,嚴重影響睡眠的時間和質量。即使想睡覺了,潛在情緒也難以平緩,容易引起失眠、多夢。同時,長期躺着玩電子產品,還會誘發頸椎、腰椎等疾病。
對此,醫生建議,想要徹底擺脫手機的“掌控”,更多的是需要心理戰。可以通過每天減少手機上網時間來逐漸進入正常的睡眠“軌道”,同時建議睡前玩手機的時間不超過1個小時。
晚上手機瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式,其中值得注意的是最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。躺臥時最好仰躺,不要側躺。左右橫躺玩手機對眼睛的壓迫力最大,長時間下去會造成左右眼睛視力偏差。而枕頭對眼睛壓迫也會造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感。而俯臥對手肘、腦部的血液循環也會造成困難,而且這種方式很累,不容易進入睡眠狀態。
睡前玩手機的6大危害
1、因爲是躺着使用手機,爲了姿勢上的舒服,往往都會把手機拿得很近,這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯着畫面的跳動,生怕錯過什麼而連眼都不眨一下,這就會導致角膜中的水分揮發得特別快,出現眼睛乾澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。
2、同樣是由於眼睛與手機的距離太近,時間一長,我們眼睛的睫狀肌就會因爲得不到休息而疲勞不堪,造成晶狀體曲度增大,以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。
3、和電腦屏幕一樣,手機屏幕也會吸附許多的粉塵顆粒,與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。你會發現,這樣玩手機一段時間之後,臉上的皮膚會變得油油的,還起了許多的粉刺,摸上去很粗糙。
4、手機雖小,輻射卻大,並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了,拿得越近,輻射也就越大。儘管有專家闢謠,說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關係不是很密切,但是長期躺着玩手機,人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累,最終會對健康造成危害。
5、手機很好玩,有遊戲、有電子書,所以玩起來往往就會忘記了時間,原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣,該好好休息的時候又被手機給佔據了部分時間,這樣一來人體的自我調節修復時間大大縮短,人也容易覺得越加疲憊不堪,整個生物鐘遭到了破壞,一些女性朋友的內分泌也會受到影響,引起生理週期紊亂。
6、其實經常躺着玩手機的朋友應該都會注意到,當你玩了一段時間,想要準備睡覺了,卻發現脖子很痠疼,幾乎無法動彈,必須要維持當下的姿勢一會兒之後纔會覺得舒服。這就是因爲太過於專注玩耍,而使頸椎長期被牽拉,出現了慢性勞損。
睡前玩手機的禁忌
1、側躺着玩手機
“左右橫躺”這種姿勢實際上是對眼睛壓迫力最大的。側着身子看手機,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。同時,在這種姿勢下,枕頭對眼睛的壓迫還容易造成供血不足,時間稍微一長,眼睛就會有膨脹感,還會發生短時性影像重疊,而且滴點眼藥水也不能緩解。
2、俯臥狀玩手機
俯臥,容易對手肘、腦部的血液循環造成困難,而且很容易令頸椎以上形成惰性缺血。而且這種方式讓人感到很累,更容易發睏,經常會發生玩着玩着人就已經酣然入睡的情況。此時,手機仍處於聯網狀態,會持續造成輻射影響。
3、睡前玩太久
如果可以,最好還是將手機放遠,趕緊睡覺。但如果真的要玩,應切記時間不能超過一個半小時,否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外,睡前玩太久手機,還容易導致第二天心情抑鬱。
4、宵夜後玩手機
不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上牀開始玩手機。殊不知,這樣的習慣會導致人越玩越清醒,擾亂了生物鐘,也影響了睡眠質量。等到第二天,熊貓眼、便祕、痘痘等問題都很容易一起找上門來。
不管怎麼說,睡前玩手機並不是值得推薦和提倡的。
玩手機對皮膚的傷害有多大
“奇異博士”掉懸崖摔斷雙手 開車玩手機危害大
開燈玩手機好還是不開燈好 關燈玩手機對眼睛的危害
玩手機的低頭族 長期低頭對身體危害大
睡覺玩手機的危害 這東西放枕邊對身體危害極大!90%的人中招
小孩玩手機對眼睛的危害
敷眼膜可以玩手機 手機對皮膚有什麼危害
有害健康的行爲 這6個你要警惕
得了牛皮癬的危害日常生活中有哪些危害
長時間玩手機對眼睛的危害
孩子睡覺前玩手機有什麼危害
調查稱六成多白領睡覺前玩手機且經常影響睡眠
睡前玩手機的8大危害
邊吃飯邊玩手機的危害
關燈玩手機對眼睛的危害 看完你還敢玩手機嗎
警惕扁平疣的3大危害
關燈玩手機眼睛的危害 怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低
痛經對子宮有什麼影響 要警惕3大危害
日常生活中牛皮癬會有哪些危害
上廁所玩手機的危害 看完你還敢玩嗎
熬夜玩手機對身體會產生什麼危害
關燈玩手機對眼睛的危害
如何正確使用手機?關燈玩手機有哪些危害?
警惕白癜風的三大危害
長期月經不調要警惕 4大危害要清楚
要警惕六大毀胸黑手
熬夜玩手機的危害 放下你的手機吧
邊走路邊玩手機的危害
非常提示:老玩手機毀大腦
睡前玩電腦很傷身體? 有哪些危害?