如何正確使用手機?關燈玩手機有哪些危害?
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隨着時代的發展,科技的進步,手機儼然已經成爲生活中必不可少的一種電子產品,或者可以說是人手一臺。我們經常可以看見時時刻刻都有人在玩手機,可見手機已經成爲一種必需品了。但是大家可否知道,手機給大家帶來的危害。尤其是晚上關燈玩手機給大家帶來的危害,下面就跟隨小編來看一下關燈玩手機的危害以及如何正確使用手機。
關燈玩手機的危害
1、擾亂作息時間
手機對人充滿了誘惑,一旦手機帶上牀,絕對會出現睡覺時間推遲的現象,長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足,損失次日的記憶力。
2、降低工作效率
不注意時間導致推遲睡覺,第二天精神不足,注意力不集中,便會直接影響工作及學習效率。
3、增加肥胖風險
在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時,手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌,潛在地增加肥胖風險。
4、造成視力損傷
手機屏幕光線過亮,很容易損傷眼睛。相關數據證明,在黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累,從而有可能損傷視力,患近視、散光、視力偏差等眼部問題。
5、頸椎出現問題
頸椎病是公認的白領職業病,工作一天頸椎已經是不堪重負了,此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好,半靠牀頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大,長期下去還會造成神經系統損傷,引發脊椎病等問題。
6、容易砸到自己
相信很多小夥伴都有過被手機砸臉的經歷吧。晚上躺着玩手,沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現在的手機越來越大,我們被砸傷的機率也會增大。
如何減少手機對身體的傷害
睡前玩手機已經成爲大部分人的生活習慣,看看新聞,與朋友聊聊天,看看電影。既然無法放下手機,那麼就想辦法把傷害降到最小吧。爲了身體健康,睡前玩手機的小夥伴一定要注意以下5點下,儘量減少對自己的傷害。
1、用仰臥姿勢看手機
玩手機時,側身或者俯臥對於眼睛和頸椎的傷害都是非常大的,要儘量避免。玩手機時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機,這種姿勢既不會讓人感覺累,也可以減少對身體健康的損害。
2、手機亮度調至最低
晚上熄後手機的光線就顯得格多刺眼,長時間下去很容易損傷眼睛。因此,建議大家在夜間最好將手機亮度調到最低。另外,開app時需將手機調至夜間模式,選擇冷色調,避開暖色調的顏色,減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠
有些人習慣把手機放在眼前,覺得這樣看的纔夠清楚。而正確的方法就是在使用手機時,眼睛與手機保持30~50cm的距離,連續使用手機需控制在半小時內,在眼睛感到疲勞時,閉上眼睛或者做簡易的眼保健操,眺望遠處幾秒,再望向自己的鼻尖幾秒,循環至眼睛不累,再接着使用手機。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數人喜歡用手機來催眠,因此習慣性的關燈玩手機,殊不知道這樣很容易出現調節痙攣,主要症狀就是出現暫時性視力模糊,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機的時候,在牀頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機的時間
玩手機時要掌握好時間,以休息時間爲重。因此,如果自己無法把控的話就給自己設個時間吧。當然,如果晚上不玩手機是最好的。
總結:雖然時代在進步,手機成爲一種必不可少的電子產品。但是我們爲了身體的健康,可以適當的減少玩手機的次數,可以多跟人交流。飯局的時候小編希望大家都放下手機,好好地深入的跟朋友一起交流,那樣生活纔會充滿樂趣,人與人之間纔會更加信任。最後希望大家不要爲了玩手機忽略身邊的人哦。
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