秋季食慾太好怎麼辦
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炎熱的夏季過去之後,秋天來臨,食慾也隨着天氣逐漸變好,胃口大增,味覺增強,飲食在不知不覺中就過量了,很多以前可以順利減肥的人,一到秋季也都會覺得體重下降困難,那我們應該怎樣度過食慾旺盛的秋季呢?
秋季食慾變好,但是切記暴飲暴食或者飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝功能失調,應該保持飲食平衡,攝取優質蛋白,多吃滋陰潤燥的食物,少吃辛辣食品。
沒有什麼的重要工作時,應該提早就寢,不睡覺,看電視聊天時就會想着玩手機,肚子一餓就應該趕快睡覺,肚子咕咕叫而睡不着的人,可以做一些輕微的活動,便可入睡。
秋季食慾旺盛的人,可以採取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食慾,三餐正常進行,可以適當的減少能量的攝入,在兩餐之間想吃東西時,吃一些飽腹但是熱量不高的食物,或者水果。
秋季食慾就大增的人,因爲吃的會多一點,所以應該減少高熱量食物的攝入,吃低熱量食品,可以多吃海帶,蘑菇等低熱量食品,適當的運動,提高能量的消化,當攝取的能量與消耗的能量平衡時,就不會有脂肪堆積,肥胖的可能。
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