孕婦食慾不振怎麼辦
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孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應,如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等,嚴重者無法進食,爲了胎兒能夠吸收好的營養素,作爲準媽媽應該怎麼面對食慾不振呢?
孕婦沒有胃口時,可以改變正常進餐習慣,主張少吃多餐,可以考慮一天吃五餐或六餐,每次進食量減少,避免一次進食太多,加重腸胃負擔,引起腹脹。食物水分要多一些,烹調以蒸、燉、細軟爲主,這樣逐漸提起對食物的興趣。
孕婦食慾不振,以清淡、易消化的半流食爲主,如牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚湯、排骨湯等,少吃煎炸、油膩、肥厚的食物,避免太鹹、重口味、特殊氣味的食物。選擇孕婦喜歡的食物,誘發孕婦的食慾。
苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾,激活味覺神經,也能刺激唾液腺,增進唾液分泌。還能刺激胃液和膽汁的的分泌,增進食慾,促進消化,增強體質,提高免疫力。所以,孕婦可以嘗試苦味的食物,來改善自己食慾。
常見的苦味食物有萵筍葉,芹菜,香菜,苦瓜,黑棗,薄荷葉,蕎麥,菊花,金銀花等。
維生素b6可以很好的緩解孕吐,使孕婦腸胃緩和,改善孕婦不想吃飯的情況。富含維生素B6的食物有香蕉、堅果、綠豆、胡蘿蔔,西蘭花、土豆、瘦肉和魚等,孕婦可以嘗試進食這些食物。如果需要的話,還可以在醫生的指導下,補充維生素b6。
孕婦在妊娠早期會出現一些生理反應,如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等,嚴重者無法進食,爲了胎兒能夠吸收好的營養素,作爲準媽媽應該怎麼面對食慾不振呢?
原料:淮山藥100克,豆腐200克,蔥2克,鹽少量。
做法:山藥去皮切成小丁塊,豆腐切塊。鍋內放油,倒入山藥翻炒數遍,加水適量,大火煮沸後,放入豆腐,稍煮調味即可。
功效:健脾益氣、增強消化功能,促進食慾。
原料:紅棗10枚、幹橘皮3克。
做法:將紅棗與幹橘皮一併放入保溫杯內,衝入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。
功效:開胃、消食,飯前代茶,適用於孕婦食慾不振、消化不良等症。
原料:菠蘿1/6個,蘋果1個,涼開水200毫升。
做法:將菠蘿、蘋果去皮切丁,加水放入果汁機攪拌均勻,即可飲用。
功效:在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益。
孕婦奶粉在牛奶的基礎上,添加葉酸、鐵質、鈣質、DHA等孕期所需要的營養成分,可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要,有緩解孕期不適、促進胎兒發育的功效。如果準媽媽擔心自己不想吃飯影響胎兒,可以每天喝孕婦奶粉來補充營養。
在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食慾,保證胚胎的正常發育。
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