孕婦沒食慾怎麼辦
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懷孕後,女性身體的內分泌出現變化,是會直接影響到人體的食慾以及消化能力的,孕媽媽常常沒食慾,這該怎麼辦呢?
孕婦沒食慾,可將平時的一日三餐增加到每日5-6頓,每頓飯不要吃的太多,六成飽即可。飯後2小時左右再吃點合口味的糕點、水果。妊娠反應嚴重的可每2小時吃1次。反應期間不要過分考慮營養,主要孕婦愛吃的東西都可以吃。總之,想辦法別讓胃空着。
懷孕的時候孕婦的胃口會產生很大的變化,沒食慾是正常的,只要選擇自己喜歡吃的就可以了,如果實在沒有胃口可以喝孕婦奶粉,至少還可以補充營養,不影響到胎兒的生長發育。
苦味清新、爽口能刺激舌頭的味蕾,激活味覺神經,也能刺激唾液腺,增進唾液分泌。還能刺激胃液和膽汁的的分泌,增進食慾,促進消化,增強體質,提高免疫力。所以,孕婦可以嘗試苦味的食物,來改善自己食慾。
常見的苦味食物有萵筍葉、芹菜、香菜、苦瓜、黑棗、薄荷葉、蕎麥、菊花、金銀花等。
很多家人把孕婦當熊貓一樣保護起來,只讓他們休息,這並不科學,孕期做一些比較適宜的運動,如瑜伽、慢走、游泳、孕婦體操等,可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物,愉悅身心,帶來好食慾。
懷孕後,女性身體的內分泌出現變化,是會直接影響到人體的食慾以及消化能力的,孕媽媽常常沒食慾,這該怎麼辦呢?
和牛奶比起來,酸奶的助消化的功能更加明顯,因爲酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內黴菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。
西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對於胃口差的準媽媽來說,西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿,西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等,都是不錯的選擇。
酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養,而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因爲橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動,孕媽媽可將橘皮曬乾後,泡水喝。
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