胃不好怎麼調理 7個方法教你養護胃
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胃不好怎麼調理,吃飯時,沒有吃主食,吃了些涼菜,炒豬肝,炒茄子,吃得太飽脹了,下午又不停地吃了幾種水果,傍晚就胃不舒服了。現在該怎麼辦?胃不好一直困擾着我,但是自己也管不住嘴,日常養胃該注意什麼呢?
胃是保存、消化食物的器官,胃的蠕動力強,食物就消化得快。當然這還跟食物的精細程度有關,食物咀嚼的越充分,胃不需要花多大力氣就能消化完全。
摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法,可以在飯後和入睡前進行:雙手疊交放在肚子上,圍着肚臍劃圈,慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能,預防便祕,還能縮減肚子的肥肉哦!
喝水是每天必不可少之事,水爲生命之源,身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外,清晨的第一杯水尤爲重要,既可促進排便,還能補充睡眠時間遺失的水分。空腹的飲水量300ml即可,且溫開水最佳。
衆所皆知,心情會影響到食慾,所以保持心態平和也是養胃的一大關鍵。專家指出,人的情緒會影響到多種胃部疾病,如胃炎、十二指腸潰瘍等。
胃不好怎麼調理,吃飯時,沒有吃主食,吃了些涼菜,炒豬肝,炒茄子,吃得太飽脹了,下午又不停地吃了幾種水果,傍晚就胃不舒服了。現在該怎麼辦?胃不好一直困擾着我,但是自己也管不住嘴,日常養胃該注意什麼呢?
運動雖然有益身心健康,但也要注意時間。飯後一定不要馬上進行運動,否則會影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般得等食物充分消化後再進行運動,至少1個小時。
飲食不潔會引起腹瀉、嘔吐等腸胃症狀,雖然症狀會快速緩解,但有些致病菌並沒有那麼快排出體外,所以平時還要注意食物的衛生,儘量避免外出就餐。
刺激食物包括辣椒、酒、濃茶、咖啡等,這些食物會刺激胃粘膜,加重胃病。
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