胃寒的人怎麼調理 教你5招兒養出好腸胃
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
胃寒的人怎麼調理,很多人經常上腹部痛,特別是吃的不合適以後就難受,他們會說自己“胃寒”,那麼胃寒的人怎麼調理,下面就一起來看看吧
腸道中棲息着數以億計的細菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在於平衡各菌羣,維持腸道健康。當有益菌的“總體實力”小於有害菌時,腸道菌羣的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力,有助於維持腸道健康,增進腸道蠕動,還能改善細菌所在的腸道環境,抑制有害菌生長。其實,除了酸奶、奶酪外,其他一些發酵食物中也含有益生菌,如泡菜、納豆、腐乳等。
另外,爲了刺激益生菌的增長,還要多吃含豐富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等,因爲低聚糖是腸道內益生菌的養分。
研究發現,人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,並調整腸內菌羣環境。
不僅防癌,而且能緩解便祕,對腸胃健康大有裨益;五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。
因此,飲食營養要均衡,不要吃一大堆單一食物,而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成爲餐桌上的常客。
多項研究發現,狼吞虎嚥的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。
而且如果你吃得太快,食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收,會造成營養大量流失。
久而久之,腸胃就會失衡。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至於停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上,老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因爲食物在口腔中咀嚼時,能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。
飢一頓飽一頓,面對不喜歡的食物寧願餓着,而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往,腸胃就要“罷工”了。
哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”,每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。
要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易消化不良。另外,飯前飯後也有一些需要注意的習慣,比如飯前儘量不吃冷食;
飯前適當喝幾口湯或水,促進消化液分泌,但不可過多;飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太鹹、太辣的食物,以免刺激腸胃。
胃寒的人怎麼調理,很多人經常上腹部痛,特別是吃的不合適以後就難受,他們會說自己“胃寒”,那麼胃寒的人怎麼調理,下面就一起來看看吧
研究發現,飯後休息片刻,可增強胃腸抵抗力,尤其在中午,要儘量小睡一會,避免胃腸道血流量進一步減少。
不過,晚飯後要隔一段時間才能休息,因爲晚上睡眠時,大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態,此時強迫胃腸道“緊張工作”,
不僅胃黏膜得不到修復,還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此,晚飯後不久就睡,食物滯留胃中,無異於“睡以等病”。
【腸胃不好的人怎麼調理】腸胃不好怎麼調理
腸胃不好能吃蛇果嗎 腸胃不好該怎麼調理
胃寒怎麼預防?胃寒的人吃什麼調理呢?
胃寒吃什麼可以暖胃 5種調料可治療胃寒
孕期腸胃不舒服怎麼辦 五大方法教你調理
調理腸胃吃什麼好 幾款健康食譜養出好身材
如何調理胃部不適 5道方法教給你
脾胃不和有哪些症狀 教你3招快速調理
腸胃不好喝這些茶可幫助調理腸胃
腸胃要怎麼調理好 腸胃不好怎麼調理呢
老年人腸胃不好怎麼調理 老年人該如何照顧自己的胃
腸胃不舒服怎麼辦 如何調理腸胃健康呢
胃不好怎麼調理 9種保護腸胃的美食
腸胃不好的症狀 腸胃不好怎麼調理
胃寒吃什麼調理?胃寒病人生活中應注意什麼
脾胃虛寒怎麼調理 10個方法幫你健脾胃
如何調理腸胃 腸胃調理方法有哪些
怎麼讓腸胃蠕動快 get這三招讓你遠離腸胃問題!
腸胃不好怎麼調理
男性胃不好怎麼調理 男人養胃的方法有哪些