每天午睡有什麼好處 不知道你就虧大了
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午睡作爲日常休整身體的重要途徑之一,有着不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠,不僅可以緩解一上午的工作疲勞,而且還可以讓人身心愉悅的迎接下午的工作。那麼中午午睡的好處具體有哪些呢?下面一起來看看吧。
1、緩解疲勞
經歷了整個上午的工作與學習,人體體力與腦力都會被逐漸消耗,身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助於消除疲勞,恢復精神,既能舒緩神經,還能緩解機體痠痛,讓倦怠的身體得到體力的補充,減少困頓感。
2、提高記憶力
人如果處於疲勞狀態,腦力、記憶力都會有所下降,午睡可大幅度提高人的精力和警覺性,而且還能消除疲勞,而且還可以增強記憶力。
3、提高創造力
連續工作時間長了,人就很容易走進一個死衚衕裏,遇到難題無法從不同的維度進行思考,影響工作的質量與效率。而中午休息一會,有助於緩和神經系統,令大腦的運作恢復正常,從而打開思路,打破思維的僵局。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講,時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裏睡個午覺,可以讓大腦和身體得到雙重休整,能讓你氣色變得更好,具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示,那些有午休習慣的地區與國家,得冠心病的機率較低,而每週午休3次以上,每次午休30分鐘的人,可以讓心臟病猝死的風險降低37%,科學家認爲,這或許是因爲午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裏睡個短短的覺,有助於刺激體內的淋巴細胞,提高人體的免疫能力,從而減少人體患病的機率。
7、振奮情緒
午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,還可有效趕走抑鬱情緒。
8、提高工作效率
下午的四個小時工作或學習需要高效,午休後可以改善心情,緩解壓力。我們會明顯的覺得上午的緊張和警覺午休後得到改善,消除疲勞後記憶力增強,工作效率提高了。
最短的幾分鐘。也就是閉目養神,腦袋放空,這可以提高記憶力的。
20-30分鐘,這個時間可以實現輕度睡眠。即使沒有睡着,躺下也是一種放鬆,可以保護心臟並且有助於減緩心率,沉澱思想更有利於下午的工作。
45分鐘,這個時間可以進入淺度睡眠狀態,給大腦充電。長時間堅持每天午休45分鐘,可以提高免疫力,降低血壓。
90分鐘,如果時間充足可以進入深度睡眠狀態,修復身體。有科學家表明,90分鐘的午睡對身體是一次很好的修復。
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