冬天手腳冷怎麼辦 四個方法你值得擁有
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冬天手腳冷怎麼辦,漫長的冬天來了,許多準媽媽都面臨着一道難題:怎樣才能讓冰冷的手腳溫暖起來?是開空調,用取暖器,還是抱着熱水袋?其實這些都只治標不治本。孕婦想要增加手腳溫暖度,就要從內到外一起加熱!
懷孕期間,血液大多集中在準媽媽子宮部位,四肢部位血量會略有不足,再加上孕期子宮增大以及水腫問題,都會影響血液循環,造成準媽媽四肢血液供應不足,尤其在冬季,更容易手腳冰冷。
因此準媽媽應該多吃含鐵豐富的食物,比如精肉、動物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等,對補鐵都有一定的作用。
如果準媽媽有貧血現象或者心血管疾病,可以在進行食物補鐵的同時,在醫生的指導下適當服用膳食營養補充劑-哈三育貝,不僅爲孕媽補充適量的鐵,還可以多補充維生素E、煙酸和B族維生素等,以擴張末梢血管,以及多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
準備3g生薑洗乾淨並切成細絲,與15g紅糖一同放在鍋中煮沸,十分鐘後飲用。喝紅糖姜水不僅可以養血散寒,還可以作爲冠心病心絞痛患者的健康飲品。
冬天天氣寒冷,血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,造成手腳變冷。要改變這種狀況,首先要注意保暖,要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
要堅持每天運動,散步是非常適合準媽媽的運動,不會消耗太多體力,又能促進體內血液循環,加速新陳代謝。除了散步,準媽媽還應該經常活動手指、腳趾頭,促進血液循環。另外,如果坐立時間過久,應該站起來走一走,活動手腳,時間不用太久,十分鐘即可。
每晚臨睡前,準媽媽可以用熱水泡腳來促進血液循環,緩解手腳冰冷的現象。但泡腳的水溫不宜過熱,水溫過熱會影響到胎兒的生長發育,尤其是孕早期;泡腳的時間也不能過長,以不超過半小時爲宜;泡腳以清水即可,不要使用其他藥物,但可以在水中加一些醋和生薑片,以祛風散寒。
按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。每天按摩2~3次,每次按壓穴位各40~50次。
氣衝穴位於大腿根內側,穴下邊有一根動脈。按摩時應先按揉氣衝穴,再按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺爲佳。
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