冬天晚上睡覺冷怎麼辦 十一個方法幫你徹底解決問題!
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冬天來了,很多人說自己晚上睡覺總是特別冷,人要蜷縮起來才睡的着。那麼冬天晚上睡覺冷該怎麼辦呢?下面由我爲大家解決問題,以後就可以不再覺得冷啦。
冬天晚上睡覺怕冷的人可以吃一些溫性食物,比如鯽魚、胡蘿蔔、桂圓、牛肉、羊肉等。下面推薦一些簡單的食譜:
食材:百合60g,雞蛋2枚,食鹽、味精少許。
做法:先將百合洗淨,雞蛋破殼攪拌,再將百合與雞蛋一同入鍋內,加水適量,煮至蛋熟,加入調味品,即可食用。
功效:滋陰潤燥,清心安神,溫胃暖脾。
食材:當歸10g,生薑10g,羊肉500g,料酒、味精、食鹽、香蔥、孜然適量。
做法:當歸和生薑洗淨後加水,以中火燒開撈出;羊肉洗淨後入鍋急火燒開後,立即撈出,洗清血沫。將羊肉放入當歸湯中,加入料酒、鹽及蔥結,加水大火燒開,再用小火煨20分鐘,加入味精、蔥花和薑絲即成。
功效:驅除外邪,補陽生暖。
食材:蘿蔔500g,蝦皮10g,油、鹽、香菜、蔥花、胡椒粉適量。
做法:將蘿蔔切絲,蔥花熗鍋,加入清水,放入蘿蔔絲燒開後放入蝦皮,大火燒3分鐘,加入鹽,胡椒粉即可。
功效:禦寒保暖,保護血管彈性。
我們可以在晚上睡覺前,進行熱水泡腳。
泡腳的溫度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度比較合適。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加註意,因爲過高的水溫容易導致皮膚燙傷難愈。
泡腳時間一般20-30分鐘合適。但是老年朋友要稍微縮短泡腳時間,15-20分鐘即可,以防老年朋友泡腳時間太長,引起發汗、心慌等症狀。
1.用艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克,先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,艾草加姜可治風寒感冒,關節病、類風溼。艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。
2.用醋泡腳
米醋或陳醋100-150克泡腳,可解決腳臭問題,可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;能祛除風溼,改善畏寒怕冷的症狀;還可以治療睡眠障礙。
3.加姜泡腳
在熱水中加入幾片生薑,不但可以祛除體內寒氣,還對風寒感冒,風溼,類風溼,關節病等疾病具有一定的療效。
運動能使全身細胞活躍起來,讓你的身體發熱,還可以加快血液循環,使器官產生的熱量能夠有效的通過血液循環傳遞到全身。所以經常運動的人,很少出現晚上睡覺怕冷的表現。
我們可以在泡腳以後,或者是上牀以後,對自己的足底進行按揉,因爲足底有很多穴位,我們緩慢有力度的按揉,可以促進血液循環。
冬天來了,很多人說自己晚上睡覺總是特別冷,人要蜷縮起來才睡的着。那麼冬天晚上睡覺冷該怎麼辦呢?下面由我爲大家解決問題,以後就可以不再覺得冷啦。
我們可以選擇一款質量好的熱水袋,在上牀之前把熱水袋放在被窩裏,等到上牀的時候,牀上就是暖暖的,能很好的促進睡眠。
我們可以在晚上給足底貼上暖足貼,暖足貼利用的是化學反應,可以發出熱量,使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼,我們可以提前貼好,在睡覺前取下來。足部溫暖了,身體就不會覺得很冷了。
我們可以選擇一款暖腳器,在上牀之前用暖腳器先將腳的溫度提高,然後再進被窩,就會很舒服啦。
我們可以選擇一款舒適保暖的毛毯,在睡覺的時候蓋在自己的腳上,但是也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物,這樣的話不僅睡覺不舒服,而且還會壓迫足部,影響血液循環。
冬天來了,很多人說自己晚上睡覺總是特別冷,人要蜷縮起來才睡的着。那麼冬天晚上睡覺冷該怎麼辦呢?下面由我爲大家解決問題,以後就可以不再覺得冷啦。
我們可以選擇一款安全有效的電熱毯,在晚上睡覺前半小時,將其打開,自行發熱,然後睡覺前將其關閉,這個時候牀上已經很暖和了,睡起來會很舒服。
女性一般在冬天的時候,更加怕冷,所以有老公的女性朋友,可以先讓老公提前去暖牀,這也不失爲一個好辦法呦。
我們可以選擇一款質量較好足夠保暖舒緩棉被。因爲有的棉被可能因爲質量問題保暖性能有限,所以選擇一款好的棉被也是很重要的。
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