冬季怕冷怎麼辦 哪些方法能夠讓手腳迅速回暖
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治療手腳冰涼,主要在於活血化淤、疏通經絡、改善血液循環和新陳代謝。按摩法,可以改善手腳冰冷,如果經常按摩以下3個穴位,能有很好地療效。
取穴:它位於手背手腕上。具體方法,先將手背往上翹,手腕上出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。
作用:陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。
按摩此穴,還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口乾的作用。
揉按方法:刺激陽池穴時,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。冬天試試,堅持每天數次,就能暖和一整天。
取穴:氣衝穴位於大腿根裏側,臍中下5寸,距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈,即腹股溝動脈處。
作用:氣衝穴,是衝脈氣血的一個出口。經常按摩氣衝穴,可以引氣下行,將氣血輸送到腿腳上,從而起到暖腿腳的作用,對促進腿部血液循環十分有益。此外,該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經不調、不孕、陽痿、睾丸腫痛的作用。
揉按方法:如果想保持腳部暖和,可先按揉氣衝穴,再按揉動脈,使用一鬆一按的方法,交替進行按揉氣衝穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺爲止。
取穴:涌泉穴位於腳心部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
作用:人體多數經脈都彙集在足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。特別是刺激涌泉穴,對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴,會減輕手腳冰涼的症狀。
揉按方法:每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感爲止,接着揉搓各腳趾100下。按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油,可更好地促進血液循環。
1、勤甩手,多動腳
手腳冷或坐着工作時,也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳,可促進氣血運行,幫助血液循環,起到保暖的作用。
2、姜水泡腳
睡前21時至23時,用熱水泡腳,每次往水中加入四五片生薑或10克左右的艾葉。
注意:泡腳不要用一般的盆,要用至少1尺高的桶,並且在泡的過程中身邊要準備一壺開水,不斷往桶裏加,使水溫始終保持在有點燙腳的感覺,每次至少要泡15分鐘以上,至頭上微微出汗效果最好。
泡完腳後,最好在10分鐘內上牀睡覺,並注意腳部的保暖。
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