什麼傷害身體 這些行爲傷心傷胃傷腰
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身體是革命的本錢,所以我們要注意自己的身體健康,但是你知道有哪些行爲是傷害身體的各種器官的嗎?接下來就給大家介紹傷害身體器官的種種行爲吧。
兇手1吸菸
心臟病的主要原因是吸菸會升高血壓,引起凝血,並降低HDL(良好的膽固醇)水平。
兇手2大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。
兇手3不愛運動
久坐增加了患心臟病的風險,即使是簡單地體力活動也能轉化爲長壽。運動有助於降低血壓,提高膽固醇水平,鼓勵減肥,有益於血管功能,並減少壓力,等等。
兇手4用力解大便
用力解大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,瞬間內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。
兇手5心情抑鬱
抑鬱通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。
兇手1愛吃辣
喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴裏能帶來爽辣的感覺,但吃得過量,不但胃部產生灼燒感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便祕。
兇手2暴飲暴食
大吃大喝,一頓飯吃成了急性胃擴張,這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病,還會誘發一些嚴重的問題,譬如誘發胰腺炎。
兇手3飢一頓飽一頓
胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
兇手4壓力大、焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。一些人由於工作壓力過大,過於緊張焦慮,甚至會引起腸易激綜合徵。
兇手1久坐
椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化。如果人在站立時脊柱負荷以100計算,那麼,坐着時壓力增加到150,坐位前屈時爲270,可見,人體保持前傾20度的坐姿時,腰椎間盤承受的壓力最大。工作一個小時後起來活動一下腰,到辦公室外走走。
兇手2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋(鞋跟超過4釐米)後,人體重心發生改變,爲了穩定重心,腰背部肌肉要重新調整,腰椎後伸增強,會令椎間關節之間的關節囊處於緊張狀態,久而久之,就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛。
兇手3牀墊太軟
過軟的牀墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高,從而影響腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。在硬板牀上加上厚薄適中的海綿墊或棉被,這樣有足夠的支撐硬度,順應脊椎的生理曲度。
兇手4彎腰搬重物
直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。搬重物時,最好先單膝跪地,利用手臂舉起重物至大腿中間,然後以保持背部筆直的方式慢慢站起。
兇手5跑步姿勢不對
不正常的跑步姿勢,尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加,再加上跑步顛簸的脈衝式壓力,會對椎間盤的風險較大。慢跑儘量保持上身挺直,且跑步頻率放慢,穿氣墊鞋,減少對椎間盤的脈衝式壓力。
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