秋天洗冷水澡好嗎 秋天洗冷水澡會生病嗎
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俗話說“要想身體好,經常洗洗澡。”經常洗澡不但可以保持皮膚清潔,對於身體健康也是很有好處的,那麼秋天洗冷水澡好嗎?
秋天適度洗冷水澡有一定好處。
秋季氣候多變,儘早進行耐寒或冷適應鍛鍊,可以增強人體抵禦寒冷的能力,提高身體素質。以便在寒冷季節更好的保證身體健康。洗冷水浴就是不錯的耐寒鍛鍊方式。秋天洗冷水澡對身體有以下一些好處。
堅持洗冷水澡,使身體各個臟器都會得到鍛鍊,體溫調節中樞受到刺激,能夠適應不同溫度的變化,機體禦寒能力大大增強。
堅持用冷水洗澡,人體對寒冷,潮溼和突然變化的天氣有較高的耐受力,平時就不容易受寒受涼,從而增強了體質,提高人體對各種疾病的抵抗力。尤其是有助於預防傷風感冒等上呼吸道感染。
秋季天氣比較涼爽,氣溫,水溫和人體體溫比較接近,冷水對人體刺激較小,適度洗冷水澡有助於提高對環境變化的適應能力,提高心血管系統功能,使人更易適應寒冷變化。
俗話說“要想身體好,經常洗洗澡。”經常洗澡不但可以保持皮膚清潔,對於身體健康也是很有好處的,那麼秋天洗冷水澡好嗎?
洗冷水澡的時候,腹腔內的血液循環增強,腸蠕動加速,能有效增強消化和吸收功能,有利於食物消化和大便暢通,有效改善消化不良和便祕症狀。
用10°C-22°C的冷水洗澡,首先會使皮膚溫度降低,然後通過皮膚感受器和神經作用,將冷刺激傳入大腦皮層,從而提高大腦皮層興奮性,使人精神活躍,情緒飽滿。
1.洗澡水的水溫應該由微溫逐漸降低,比如從25-35°C逐漸降至15-25°C,一時不能適應冷水洗澡的,可以先從用冷水洗臉和洗腳開始鍛鍊,待身體能適應了,再進行洗浴。
2.不能馬上適應冷水洗浴的,可以先用冷毛巾從上肢開始,沿着肩,背,胸,腹和腿部開始輕輕擦洗,擦洗的時候,毛巾要不斷在冷水中浸泡,擦拭肢體的時候,順着心臟方向擦拭,有助於靜脈迴流,擦拭時間不要超過2分鐘,隨後用柔軟的乾毛巾用力擦乾,促使皮膚髮紅,體溫恢復。
3.適應了擦浴之後,再開始淋浴,在洗浴前做做暖身活動,不要讓身體帶着寒意洗冷水浴。剛開始洗浴時,可以用蓮蓬頭對身體噴少量水(先淋四肢,再淋軀幹),慢慢增大水量,衝淋的時候用毛巾擦拭身體,使皮下血管迅速擴張,淋浴時間不要超過1分鐘,洗完後,同樣用乾毛巾擦紅皮膚。
秋天洗冷水澡的時間不可千篇一律,可以根絕氣溫,水溫和個體耐受能力而定,一般來說,機體受冷水刺激後,皮下血管出現反射性擴張,血流涌向皮膚,皮膚出現隱約泛紅,身體感到溫暖舒適,且呼吸自然均勻時,即可擦乾身體穿衣。
俗話說“要想身體好,經常洗洗澡。”經常洗澡不但可以保持皮膚清潔,對於身體健康也是很有好處的,那麼秋天洗冷水澡好嗎?
長期受冷水刺激,體溫逐漸放散,強度超過了自身耐受能力,機體就會出現虛弱和疲勞感,體表皮膚由潮紅變成紫紅,並且會產生寒顫不適的感覺。
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