每天睡幾個小時最好
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睡眠是最好的恢復精力的方法,一個好的睡眠能讓人感覺神清氣爽,身體也會倍棒兒!但是現在不少年輕人卻睡眠很混亂,要麼睡不夠3-4個小時,要麼能睡超過12小時,到底最健康、最科學的睡眠時間是幾個小時呢?下面就來給大家揭祕一下
據美國癌症協會的調查顯示,人的睡眠時間與壽命長短密切相關,日平均睡覺7-8小時的人壽命最長。睡眠時間不到4小時的人,死亡率是前者的2倍、而每天睡眠時間超過10小時的人,其中有80%可能會短命。
一個人的睡眠時間需要根據不同的年齡、體質、習慣及季節變化和體力消耗這些因素的改變而改變。科學的睡眠時間應該是以睡醒後周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛爲宜。所以年齡不同,所需的睡眠時間也會有差異。
老年熱由於機體的新陳代謝功能減慢,恢復體力的速度緩慢,睡眠時間應該比標準健康睡眠時間長,一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時;70-90歲的老年人每天熟睡9小時;90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時以上。
正常的成年人睡眠時間跟標準健康睡眠時間差不多,只是男女略有差異。俗話說的好“男人靠吃,女人靠睡”,所以女性的睡眠時間應該適當的比男性長,建議女性每天睡8個半小時(其中包括午休半小時),成年男性則不建議睡眠超過8小時。
1個月以內的新生兒,每天的睡眠總時間是21-22小時;
2-6個月的嬰兒,每天的睡眠總時間是14-16小時左右;
1-3歲的小孩,每天的睡眠總時間是12小時左右;
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