上班族怎麼緩解疲勞 看看這三種營養必備物
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1、類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其他成員,這類的營養素對眼睛健康的貢獻也不可忽視。所以電腦族的人羣一定不要少吃這樣的食物,可以補充營養的同時還可以保護眼睛,包括深黃、深綠和紅色蔬果,葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
2、維生素A。
這類的營養素可以幫助緩解很多的眼部疾病,比如說夜盲症,還有視網膜等疾病都是有很大的輔助作用。長時間盯着計算機屏幕,會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
3、B族維生素。
它關係着視神經的健康,也有保護角膜的作用。這類的營養素應該多補充,很多食物中都有這樣的維生素的種類。缺少這類營養素會出現神經病變,還有研究視力模糊等情況,所以應該補充這些食物。糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素。
這些營養素比較適合上班族的人羣,可以補充充足的營養的同時,還可以抗氧化和抗疲勞的作用。同時一些維生素類的營養素可以保護眼睛減少刺激和傷害,特別是長時間對着電腦的人羣來說是不錯的食物選擇,希望這些常識能夠讓你在工作時間充滿體力和精力,更加有自信。
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