老年人如何緩解疲勞 幫爸媽看看
本文已影響3.04K人
本文已影響3.04K人
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放鬆,當感覺身體被疲勞時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;
按摩穴位
感覺很疲勞的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂鬱,三陰交穴可讓身體得到放鬆。
氨基酸飲料
老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物,促進機體、肌肉、精神等方面的恢復,幫助機體提高體能;純天然的配方,完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心靈自律行爲。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到極大的放鬆。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。
緩解疲勞食物
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力狀態。
水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。能夠補充大腦正常工作需要的多種維生素。
以上的幾種方法就是老年人緩解疲勞的方法,希望對老年人有幫助。
如何用薰衣草精油緩解眼疲勞
眼疲勞如何護理 怎麼按摩緩解呢
準媽媽該如何緩解孕期疲勞?
如何緩解疲勞 脖子怎麼按摩保健呢
如何緩解孕期疲勞
眼疲勞了怎麼辦 如何緩解比較好
上班族如何保護眼睛 想緩解眼睛疲勞?這些食物可幫你!
女人緩解疲勞吃什麼好 抗疲勞的5種營養素
如何緩解疲勞 脖子這麼按摩效果好
如何保養血管 中老年人得多看看
如何緩解疲勞 吃什麼食物比較好
女性必看 如何緩解痛經
如何緩解頸椎疼痛 辦公族們得看看
眼疲勞怎麼緩解
怎麼按摩緩解眼疲勞,眼睛疲勞怎麼緩解
孕期水腫如何緩解 女性得多看看
老年癡呆症前兆 老年人如何緩解老年癡呆
如何預防犯困 這些水果有效緩解疲勞
上班疲勞怎麼緩解 用這些動作緩解疲勞
壓力太大了 如何有效緩解體力的疲勞
如何緩解跑步後疲勞 運動後疲勞恢復的方法有哪些
白領養生緩解疲勞6原則 緩解疲勞吃什麼好
眼睛一直感覺很累 如何緩解眼疲勞
吃什麼緩解眼疲勞 怎麼按摩緩解眼疲勞
眼疲勞怎麼辦 眼疲勞怎麼緩解
累怎麼辦 緩解疲勞有何妙招
熬夜看奧運易致眼疲勞 生活小貼士幫你解困擾
按摩可以緩解疲勞嗎 緩解疲勞的按摩手法
看手機眼睛疼怎麼辦 3個方法緩解眼睛疲勞
怎麼按摩緩解疲勞 緩解疲勞按摩哪裏