電腦族護頸椎五步驟
本文已影響8.32K人
本文已影響8.32K人
電腦族如何預防頸椎病?白領是頸椎病的高發人羣,由於頸椎病的複雜性,多數人在遭遇頸椎健康威脅的時候不知所措,對頸椎危害性的錯誤判斷以及盲目地治療也有加重頸椎病危害的趨勢。正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,纔是保障頸椎健康的不二法門。那麼電腦族該如何預防頸椎病呢?頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少,下面一起來看看。
第一步:換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、th碧荷頸椎修復枕等,枕頭的革命每天都在進行,小小枕頭真如此重要?是的,枕頭不僅關乎睡眠質量,對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言,好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。
枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
第二步:改坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發病機率。
第三步:緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說,消除頸椎疼痛不適更是當務之急,因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常來說,熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
第四步:局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜,很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性纔是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步:少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何爲“物理治療”,通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。
預防頸椎病 看電腦最好別低頭
如何護眼 電腦族護理妙招有哪些
低頭族要注意:五個動作助你預防頸椎病
手部護理步驟
電腦一族要想養肝護肝必須這樣做
護膚的正確步驟 正確的護膚步驟
電腦族吃這些可以減少電腦危害
辦公族頸椎疼痛不適 如何解決四步擺脫
護眼食物吃什麼好 電腦族必看
介紹實用的電腦族護眼常識
護膚三步走,遠離電腦臉
冬季護膚步驟
近視眼以及電腦族護眼常識
3步爲電腦族建立肌膚防護牆
保養眼睛怎麼做 電腦族怎麼護眼
有車族頸椎病比例高
電腦族護眼常識 保護眼睛的食物
電腦族保護眼睛的9個小祕方
電腦族日常養生護眼的幾種食物
電腦族吃什麼健康呢 電腦族吃什麼食物養生
電腦族如何保護皮膚 教你六招甩掉電腦臉
電腦族該如何護眼比較健康
保護頸椎要做好的五個細節
電腦一族如何預防頸椎病
上班族養生:教你如何養護頸椎
電腦族如何保護眼睛 食療加細節保護視力
電腦族日常保護眼睛小常識
常玩手機和電腦 15歲女孩頸椎老化如四五十歲
經常看電腦吃什麼水果好 電腦族護眼明目多吃這些蔬果
上班族有頸椎病怎麼辦 上班族有頸椎病的症狀