忽略生活小細節 健康生活冷落你
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
冥思苦想半天不知道週末做點啥,平常的日常生活中也不知道要如何去調整自己的生活,小編在這裏給你個建議,好好看完我們給你推薦的這篇文章,會有大回報的!
生活中的很多健康的生活方式,其實十分簡單,但是往往由於它們的“渺小”而被我們忽略,現在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節吧!
小祕密之一 注意鼻腔衛生
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
小祕密之二 對畫冥想
在洗漱室擡眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
小祕密之三 警句激勵
在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。
小祕密之四 4:7:8呼吸法
塞車時,別光顧着抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法--先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。
小祕密之五 梳理頭皮
到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。
小祕密之六 做骨盆肌運動
如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。大回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。
小祕密之七 多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
小祕密之八 沐浴陽光
如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
小祕密之九 勤嚼口香糖
午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時爲之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。
小祕密之十 聳肩運動
工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。大回報:通過使頸,背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰痠背痛的毛病。
小祕密之十一 幹刷皮膚
邊看電視邊幹刷皮膚。使用一把乾的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上、手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色。大回報:通過按摩皮膚使表層老皮脫落,加快血液循環,刺激你的神經,活躍你的思維。
小祕密之十二 檸檬鹽清潔
將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後,然後洗掉。大回報:在外奔波了一天,沾了不少細菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長,並對痤瘡有很好的治療作用。
小祕密之十三 改善眼部循環
洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然後用冷水重複以上作法20次。大回報:如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環。
小祕密之十四 小酌葡萄酒
淺飲小酌,幹嗎不垂青葡萄酒呢?大回報:葡萄酒裏含有強心劑,可有效防止心臟病。
小祕密之十五 冰凍消腫
晚上回到家裏,腰痠背痛得不行,趕快用一個紙杯盛滿水,在冰箱裏凝成冰,再沿杯口剪下約3-4寸,在痛處來回擦拭10分鐘。大回報:可讓你的痛楚腫脹減退消除。
小祕密之十六 清潔牙齒
每天晚上睡覺前,堅持用牙線清理一下牙齒。大回報:這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。
小祕密之十七 冷熱水交替浴
睡前衝熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最後一次是冷水。大回報:這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛,讓你晚上不至於輾轉難眠。
小祕密之十八 土豆消除黑眼圈
浴後將削去皮的生土豆打碎,用乾淨的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。大回報:可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。
小祕密之十九 伸個懶腰
睡覺前伸個懶腰。大回報:一個緩慢的,舒適的懶腰對於即將上牀休息的人來說是再好不過了,因爲它鬆散,可以幫助你放鬆緊張的神經。
小祕密之二十 按摩丹田
週末或假日散步於樹林裏,將食指,中指,無名指併攏於肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子--這是恢復元氣,使人興奮的主要區域,這一動作可重複15次。大回報:近年來,世界上許多國家利用森林含有的陰離子來調節人體機能,治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵,灰塵有着良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
小祕密之二十一 枸杞作用大
每天在茶水中放入枸杞,這是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環,防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命,必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更可以促進體內的新陳代謝,防止老化。大回報:枸杞具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種功效。
全球公認,健康生活作息表
上班族的這些生活小習慣 會危害健康
生活小常識 99%的人都忽略的家居常識!第一條我就震驚了!
日常小細節大大危害你的健康
生活中什麼小習慣可以保持健康 保持健康的小習慣
不健康的生活習慣 你肯定 這麼做過
工作生活分不開損健康
多吃這些食物助你享受健康性生活
飯後生活習慣正在影響你的健康
這些生活中的健康謠言你中招了沒
9大健康生活方式讓你遠離癌症
生活中危害健康的養生誤區
健康生活方式有哪些 這十大你知道嗎
生活中有哪些小細節可能會引發白癜風呢?
肺怕什麼 養肺要注意的生活細節
影響準媽健康的生活5細節
四環素牙需要注意哪些生活細節
男性健康生活遠離無精症
生活中哪些細節會引發白癜風?
改變生活習慣保持健康
怎麼做纔可以健康的生活
如何健康長壽 幸福生活
生活健康小知識 到底哪些是對的
馬英九養生經 慢生活打造健康
健康的生活習慣有哪些
養生不可忽視的生活細節:飯前吃水果更健康
生活中哪些細節會誘發白癜風?
身體健康的特徵 健康生活的禁忌
六個細節提升晚年生活質量
怎樣預防骨質增生 注意生活4個細節