冬季手腳冰涼怎麼辦
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
冬季來了,天氣越來越冷,又到了凍手凍腳的時節,這個時候很多人都會出現手腳冰涼情況,這是怎麼回事呢?手腳冰涼怎麼調理?下面小編逐一解答,告訴大家一些調理手腳冰涼的方法,有此困擾的朋友們,趕快到下文看看了解下吧!
一、手腳冰涼是怎麼回事
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因爲自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。另外,因爲天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較爲常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢兒血液循環障礙,這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼,可以稱爲“冷寒症”。中醫理論認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
二、手腳冰涼怎麼調理
在午睡時將電暖寶放於關元穴,晚上睡覺時將電暖寶置於涌泉穴。可以有效的緩解手腳冰涼。
四肢不溫、手腳冰冷,在中醫裏稱爲厥證。當人體陽氣不足的時候,血就不能很好地被氣推動到四肢末端,就會出現這種情況。
如果你平時就很怕冷,穿衣服總比別人多,老想離溫熱的東西近一些,那麼你可在午睡時將電暖寶放於關元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位,晚上睡覺時將電暖寶置於涌泉穴(腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈腳趾時,腳底前凹陷處)部位。
在用電暖寶熱敷穴位的同時,可配合吃中藥附子理中丸,若感覺身體不冷了,就可停藥。
很多四肢不溫的患者按我說的方法調理了整整一個冬天,第二年,大都症狀消失。
對於怕冷的朋友來說,平時要適量吃一些牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓、核桃、大棗等溫性食品,炒菜時可在菜里加一些花椒、乾薑、蔥、蒜等溫性佐料,少吃生冷食物。
三、根據不同症狀治療手腳冰涼
時至深秋,不少人常感手腳發冷,甚至怎麼也暖和不過來,對此,天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄說,暖手腳其實也應因人而異,不同的人要用不同的“溫暖方”。
陽氣虛衰“早穿衣”
“如果陽氣虛衰,不能溫煦身體,這樣的人會比常人更怕冷一些,處於四肢末端的手腳就更容易時常冰涼了。”王主任說,對於陽氣不足體質差的人羣及老年人,想要手腳保暖,建議比旁人的着裝早上一個節氣,比如眼下還處於霜降節氣中,但此類人羣的衣着,最好已是入冬後的狀態。同時,還應特別做好腿、腳的保暖,因爲下肢保暖做得好,全身會容易暖和一些。
除了衣着外,還應在飲食方面有所注意,比如多吃一些性屬溫熱的食品,如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等,以提高機體耐寒力。
氣血不足偏重食療
傳統醫學認爲,氣血不足的人容易手腳冰涼,現代醫學也有類似觀點—因爲研究發現貧血的人體溫比正常人會略低一些,血液中缺鐵會更易怕冷。對於此類人羣,王主任提醒,手腳保暖最好的方法是飲食滋補,具體而言,可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等,動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。
氣血不暢運動熱敷
還有一種情況的手足冰涼,卻不是因爲陽氣虛衰或氣血不足,而是氣血運行不暢,這種情況的最佳應對方式是運動與熱敷。王主任說,這類人羣一般只是手腳發涼,身體軀幹部分則不怕冷,甚至怕熱,日常加強運動即可改善,如果不能經常運動,局部熱敷也能加強血液循環。“還要注意平時不應穿太緊的衣服,飲食上可多食用一些行氣、活血的食物,如山楂、金橘等。”
腸胃偏弱補血健脾
最後一類手腳冰涼的人,則與脾胃不和有關,此類手腳冰涼在兒童與少年中較爲多見。這種情況,王主任建議最好減少日常零食的進食量甚至戒除零食,平日飲食以健脾養胃爲主,“可以多吃一些麪食、山藥等,於健脾養胃都有幫助。”
四、冬天手腳冰涼 改善措施
1:勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
首先我們將把大米放入容器中,然後倒入適量的自來水,進行清洗的工作;
2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
4:多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法,也可以讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
總結:手腳冰涼有很多因素導致,可能是陽氣不足、氣血不足等。出現這樣的情況,要及時調理下身體,以上介紹的這些調理方法,大家可以試試看哦!
【孕婦冬天手腳冰涼怎麼辦】冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦
怎麼緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼護理
男性冬天手腳冰涼是怎麼回事
女性冬季手腳冰涼的原因及防治辦法
冬季女人手腳冰涼怎麼調理 這樣讓你遠離手腳冰冷
冬季手腳乾裂怎麼辦
冬季女人手腳冰涼怎麼辦 八大攻略幫你解決
寶寶發燒手腳冰涼怎麼辦
冬天手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼如何調理
女人冬天手腳冰涼是什麼原因 如何緩解手腳冰涼
冬天手腳冰涼是宮寒嗎 宮寒爲什麼會引起冬天手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼回事 如何解決手腳冰涼
小孩手腳冰涼發燒怎麼辦
手腳冰涼怎麼調理 人爲何手腳冰涼
手腳冰涼是怎麼回事 如何緩解手腳冰涼
如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼調理
女性冬天手腳冰涼是怎麼回事 冬天女性手腳冰涼是什麼原因
冬天手腳冰涼吃什麼
這幾類人冬季手腳最容易冰涼
改善女性冬季手腳冰涼的方法
夏季出現手腳冰涼怎麼回事
手腳冰涼是怎麼回事 怎麼調理手腳冰涼
冬天手腳冰涼是怎麼回事?
手腳冰涼的原因 手腳冰涼怎麼調理
冬季手腳冰涼 扶陽氣治根本
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬季手腳冰涼怎麼預防
六款暖身茶 專治冬季手腳冰涼
冬天手腳冰涼是怎麼回事
冬天手腳冰涼怎麼回事
冬天手腳冰涼怎麼調理