過年怎麼吃才能不胖 過年飲食注意事項
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過年時好吃了一多就控制不住嘴,那過年要怎麼吃才能不胖呢?關於過年的飲食,又有哪些要注意的事項呢?讓我們一起來看看吧。
過年時如果不想長胖的話,就一定要控制進食量,每頓飯吃個7-8分飽左右即可,切不可暴飲暴食,這樣才能控制熱量的攝入。
過年時少不了堅果、糖果以及點心等高熱量的食物,如果擔心長胖的話,這類食物一定要少吃,如果要吃的話,稍微嘗一點即可。另外最好是白天吃,切不可晚上睡覺前吃這些高熱量的食物,否則難以消化,就會影響睡眠,同時還更利於脂肪的囤積。
另外過年期間在家還可以適當的進行運動鍛鍊,將攝入的熱量通過運動的方式釋放出去,這樣能夠避免長胖。
過年自然少不了大魚大肉,但一定要注意飲食安全衛生,像生肉和熟肉一定要分開存放,案板最好也分開或者清洗後再使用。並且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用,一定不能沒熟的肉類食物。像如果有剩菜剩飯的話,一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏,一般冷藏的時間不超過2天,且再次食用之前一定要徹底加熱。
過年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下,但喝酒不過是爲了慶祝,所以適量喝一點即可。不可過多飲用,不然會對身體造成一定的傷害。
過年時餐桌上都是以“大菜”爲主,尤其是雞鴨魚肉等,但是老吃這些食物很容易導致營養均衡失調,並且還會增加腸胃的負擔。因此這時候應儘量多吃一點蔬菜水果來補充維生素,這才能維持營養均衡。
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