晚上睡覺關窗戶嗎 爲什麼睡覺要關窗
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大家在晚上睡覺時,夜晚所呼出的二氧化碳增多,第二天起牀可能會有頭暈等不適,那麼晚上睡覺還要關窗戶嗎?
要關,但是建議不要完全關嚴。
在我們晚上睡覺時,爲了保持一個較爲隱私的環境,與避免夜晚受涼生病,還是需要關窗的,但是同時把窗戶完全關嚴時,我們夜間產生的大量二氧化碳不出去,容易引起我們頭暈腦重的情況,因此在晚上睡覺時,留一點縫隙進行通風,可以讓房間保持空氣流通,緩解頭暈的症狀。
睡覺時關窗,可以營造一個隱私、安全、舒適的睡眠環境。
1、受涼:人體在夜間的抵抗力降低,當晚上溫度降低、出現颳風、下雨等天氣時,容易受涼生病,特別是在潮溼地區的人羣,還容易引起風溼等不適。
2、風沙霧霾:地方差異性較大,一些地方有風沙霧霾等天氣,外界的空氣不好,不關窗睡覺容易引起呼吸道等不適。
3、安全:一些較低的住房,需要睡覺時把窗戶關嚴,爲了避免偷竊等不安全因素通過窗戶進來。
1、早晨起牀時:經過一晚上的睡眠,房間內留存的二氧化碳等雜質較多,這時候打開窗戶可以讓房間的空氣流通起來。
2、睡前1小時:這個時間段開窗能夠增加房間內的氧氣含量,營造一個舒適的睡眠環境。
白天避開上下班高峯期開窗,此時的車輛尾氣排放較多,空氣質量較差。
1、不要在睡前喝濃茶、咖啡:濃茶、咖啡中含有咖啡因等物質有提神作用,在睡前喝容易引起失眠。
2、不要在睡前吃東西:腸胃消化食物需要一個過程,臨睡前吃東西會加重腸胃負擔,影響睡眠。
3、不要穿太厚的衣服睡覺:厚重的衣服束縛感強,容易影響人體的血液循環,同時衣服的透氣性較差影響皮膚的新陳代謝。
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