睡覺做夢是睡好了還是沒睡好 不經常做夢的人聰明嗎
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大家都知道睡眠很重要,長期睡不好,身體會很難受嗎,但也還有種情況,明明睡覺很早,時間也夠,但睡覺的過程中老是做夢,這算睡好了還是沒睡好呢?
很多人因爲晚上做夢而抱怨自己沒睡好,其實這是多慮了。因爲做夢是正常的,不做夢反倒不正常,只不過是因爲你醒的時候正在做夢過程中,所以知道自己做夢了,而且做夢與否並不是判斷睡眠質量的客觀指標。
剛進入睡眠狀態的時候是淺睡眠,之後過渡到會做夢的深睡眠,這個過程叫做睡眠週期。我們一晚上要經歷四到五次的睡眠週期,所以每天晚上都會做四五次夢,越接近凌晨的時候,我們做夢的時間越長。
其實,人從嬰幼兒時期就開始做夢了,而且頻次非常高,這恰恰是腦神經系統發育必需的一個生理過程。因爲在有充分的做夢睡眠情況下,神經系統才能夠比較健康地發育,如果孩子睡眠時做夢很少或幾乎不做夢,在臨牀中可以看到,這個孩子智商很低。因此,做夢本身應該也算是一種健腦方式了。個別人可能會出現做夢特別多的現象,那確實是影響睡眠的一種疾病,但這種疾病的比例非常低,如果想確定自己是否真有問題的話,可以到醫院做睡眠監測,一般醫院的睡眠中心都可以進行。
不一定。
做夢與不做夢並非衡量聰明的標準,根據常識來講,做夢對大腦是能起到一定鍛鍊,也就你所說大腦變靈活,聰明。然而做夢往往會讓第二天精神匱乏,長此以往,整日渾渾噩噩,反應變慢,即便再聰明也無非是會被沒精神所抵消的,因此兩者並不能建立絕對的關係。
不能。
熬夜會對你的身體造成不可逆的傷害,補覺雖然有利於精神恢復,但無法消退這種傷害。長期透支睡眠,經常熬夜、失眠對身體的損害只會越來越嚴重,消減人的壽命。因此,千萬不要長期熬夜。
會。
所有的助睡眠藥都不宜常吃,因爲藥物都易產生依賴,還會隨着用藥時間的延長,逐漸出現耐藥性,依賴感會更強。所以就會出現惡性循環,不吃睡不着,吃少了不管用了,劑量會越來越大,效果會越來越差,並且藥物的副作用越來越明顯。所以儘量不用安眠類藥物。如果不吃實在不行的話,可以從小劑量開始吃,隨着時間的推移逐漸增加劑量,一定要掌握能見效的最小劑量即可。
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