晚上餓的睡不着怎麼辦
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失眠是十分痛苦的一件事,入睡難,睡深睡好更難,尤其是減肥的人,在晚餐時刻意的節食,在晚上睡覺時就很餓,失眠就更加嚴重了,那麼這晚上餓的睡不着怎麼辦呢?
人在晚上是不適合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以適當的吃些水果,墊墊肚子,以便儘快入睡。
注意:若是減肥的人羣建議選擇吃酸味的水果,比如:獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人羣則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。
失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體內進食素的產生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,適合失眠人羣食用。
靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先適當的吃點東西緩緩,再平躺在牀上,靜心凝神,以便儘快入睡。
人體內能量消耗殆盡之後就會出現飢餓感,產生進食素,因此,在晚上餓時,只要吃一些糖,及時的給機體補充一些糖分,供其代謝成能量,就能很快延緩飢餓,這時需把握好時機,儘快入睡。
注意:晚上吃糖應少吃,避免引起肥胖,同時吃糖之後也要儘快的進行漱口,避免蛀牙。
失眠是十分痛苦的一件事,入睡難,睡深睡好更難,尤其是減肥的人,在晚餐時刻意的節食,在晚上睡覺時就很餓,失眠就更加嚴重了,那麼這晚上餓的睡不着怎麼辦呢?
1.晚上餓主要是晚飯吃太少或吃太早,因此,若是經常出現夜晚飢餓的現象,需刻意的將晚餐時間延後些,或者在晚餐時多吃。
2.有些人胃口比較小,在晚餐時吃不了多少東西,餓得也比較快,因此,少吃多餐也可避免夜間飢餓的現象。
3.有些人經常夜間飢餓,嚴重時甚至會影響睡眠,因此,這些人需要時刻準備一些糖塊,以備不時之需。
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