晚上熱得睡不着怎麼辦
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又到了炎熱的夏季,晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣,大汗淋漓,熱的睡不着覺,早上起來沒精神,衣服都是溼的,怎麼辦呢?晚上太熱睡不着該怎麼辦?
家裏有空調的話,直接開空調降溫就好,不過開空調的話容易空氣乾燥,最好能在室內放一個加溼器。
沒有的話電風扇也可以降溫,可以讓面部正面對着風扇吹風,因爲兩頰散熱最快。不過臉要離風扇一米遠的距離,否則可能會大腦神經痛。
如果家裏既沒有空調又沒有電風扇,那麼以下方法也能幫助你降溫。
很多人覺得熱的時候該洗冷水澡,但實際上,洗冷水澡只能暫時降低體表皮膚溫度,毛孔遇冷刺激收縮,會影響之後的排汗和散熱。如果洗溫水澡,雖然洗的時候會很熱,但是打開了毛孔,促進了散熱和排汗,洗完後會感覺很涼快。
睡前拖地主要是爲了給房間的地板快速降溫,這樣睡覺的時候地板就不會持續釋放熱量了,房間的溫度會下降幾個檔次。
在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘,拿出來後用來擦涼蓆,沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣可以降低涼蓆的溫度,睡上去會比較舒服。
又到了炎熱的夏季,晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣,大汗淋漓,熱的睡不着覺,早上起來沒精神,衣服都是溼的,怎麼辦呢?晚上太熱睡不着該怎麼辦?
拿一個女生噴保溼水的瓶子,往裏面裝冰水,加1-2滴花露水或者薄荷油,裏面有冰爽因子,會更涼快。噴的時候是往上噴,這樣降溫的效果會更好。
相比仰着睡,側着睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中,這樣有利於汗液蒸發散熱。當然,睡覺的時候經常翻動身體,也可以避免局部皮膚汗液較多。
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