晚上餓着肚子睡覺好嗎

減肥是當代年輕人最重要的事情之一，大多數都會選擇節食減肥，尤其是晚飯很少吃，經常性的餓着肚子睡覺，那麼這晚上餓着肚子睡覺好嗎？

晚上餓着肚子睡覺好嗎

晚上餓着肚子睡覺不好。

俗話說“胃不和則臥不安”，就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物，不至於因爲體內能量不足，引起身體不適，影響睡眠，同時對身體健康也不宜。

餓着肚子睡覺的危害

缺鈣嚴重

人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中，若是長時間的夜間餓着睡覺，在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏鬆症。

睡眠不佳

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓着肚子睡覺，首先入睡時由於飢餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質量差，第二天精神會很差。

胃腸疾病

胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當於從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處於空腹狀態，胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態，容易引起胃病。

營養不良

人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活，若是經常性的晚上不吃飯，餓着肚子睡覺，時間久了很容易出現營養不良，對生長發育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

影響正常生活

夜間是大腦休息的時間，肚子餓着會影響到睡眠的質量，第二天精神狀態肯定好不了；並且經常餓着肚子睡覺，營養不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學習能力。

晚上餓了吃什麼好

晚上若是經常會餓，需要在飲食上做一些調節，比如晚飯別吃太早，在7點左右吃，睡覺時一般都不會餓，餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜，以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物爲首選。