高考前睡不着咋辦
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
高考前期,不少考生經常徹夜難眠,擔心考試不能正常發揮,這種失眠,主要是心理壓力大,考生自己對壓力緊張的調節不佳所致,那高考前睡不着咋辦呢?
爲了迅速進入睡眠狀態,可在就寢前做一些輕微的活動,如散步,做操等,這樣可以使大腦中的血液更易流向全身,易於進入抑制狀態,改善失眠。
考前失眠,可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身,這樣可以刺激全身的血液循環,接觸大腦疲勞,有利於防止失眠,使你及時入睡。
不少學生高考前睡不着都是由於挑燈看書,睡前造成神經過度緊張,大腦皮層處於高度興奮狀態所致,這樣會使你無法快速入睡,不如放下書本,聽點輕音樂,可安撫情緒,放鬆身心,使你快速入睡。
高考前即使睡不着也應該躺在牀上,不要隨意走動,靜靜的聽自己的呼吸聲,這樣可以讓自己集中精力去聽,慢慢的會放鬆警惕,讓你身心鬆懈下來,慢慢進入夢鄉。
高考前期,不少考生經常徹夜難眠,擔心考試不能正常發揮,這種失眠,主要是心理壓力大,考生自己對壓力緊張的調節不佳所致,那高考前睡不着咋辦呢?
躺在牀上,使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆,可以反覆頻頻重複,直到身體產生沉重的感覺,這種方法可使你快速入睡,考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法,可備臨考急用。
躺在牀假裝睡覺,在裝睡過程中,特別是那種睡覺時身體完全放鬆,癱軟,沉重的感覺,裝的越像,體會越深,就越容易擺脫失眠,快速入睡。
如果考前需要比平時早睡的話,最好在前一週就開始培養早睡習慣,以免臨時改變睡眠節拍,不能適應,規律的生活作息,是防止失眠的重要方法,生物中的紊亂會加重失眠,這是考生要特別注意的。
睡前保持情緒穩定,即使有很長一段時間是睡不着的,也千萬不要急躁,越急躁越睡不着,可通過被英語單詞,數羊等方法來轉移興奮點,慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目,這樣很容易錯過睡眠時間與睡意,導致身體興奮,無法入睡。
高考前期,不少考生經常徹夜難眠,擔心考試不能正常發揮,這種失眠,主要是心理壓力大,考生自己對壓力緊張的調節不佳所致,那高考前睡不着咋辦呢?
有些學生高考前失眠是因爲自身患有神經衰弱症,因此高考前期過度緊張,失眠嚴重的話,可以諮詢醫生,並在醫生允許下服用安眠藥,不過不可過於依賴,若只是偶爾睡不着,應自我調節控制好。
晚上睡不着白天睡不醒怎麼辦?可能是這 5 個原因
晚上總是睡不着怎麼辦 吃4種食物快速入睡
肺癌晚期晚上不能睡覺咋辦
喝酒半夜醒來睡不着覺怎麼回事 醉酒半夜睡不着怎麼辦
懷孕睡不着覺咋辦啊
餵奶時寶寶易睡着咋辦
晚上睡不着覺怎麼辦 六招助你擁有好睡眠
高考結束之後:考生小心“考後綜合徵”
寶寶睡不着怎麼辦 哄孩子入睡的5方法
高考前吃什麼補腦能提高記憶力
健康熱點:世界睡眠日 睡不着該怎麼辦?
總是睡不着怎麼辦 可從這4個方面改善睡眠
喝了奶茶睡不着怎麼辦 爲什麼喝奶茶會睡不着
喉嚨癢咳嗽睡不着怎麼辦 彆着急這些祕方能幫助你
晚上睡不着怎麼辦 做好這4件事就能輕鬆入睡
每天睡午覺好處太多了 睡不着怎麼辦呢?
睡前怎麼提高睡眠質量 睡覺前這麼做你讓你延緩衰老
睡前胃痛咋治療
夜裏睡不着怎麼辦 如何才能快速入睡
晚上睡不着怎麼辦 5個技巧幫你改善睡眠