飯後喝水的最佳時間
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大部分人吃完飯後會習慣性的喝口水,殊不知這會影響到食物消化,腸胃吸收,飯後喝水可以清除口腔食物的味道,但是飯後立即喝水從健康的角度來說是不允許的,建議通過簡單的漱口來消除口中食物的味,接下來介紹飯後喝水的最佳時間。
飯後喝水的最佳時間是吃完飯1小時後,此時大部分食物已經消化,喝上一小杯溫開水,可以稀釋胃液,爲機體補充水分,加速新陳代謝;但是飯後一小時內不宜喝水,會影響食物消化吸收;有胃灼熱的病人,宜在飯後2-3小時內飲水。每次間隔2 0-30分鐘即可。
專家認爲,一般飯後不宜喝水,最好1個小時後再喝,而且吃完不同的食物,飲水的時間也不同,吃完水果蔬菜後,等半小時後可喝水;吃完澱粉類食品後,等1-2小時再喝,吃完高蛋白質食物後,等1.5-2小時後再飲水。
飯後立即喝水,喝下去的流體物質會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶,或降低它們的作用,不利於食物的消化吸收,而且食物會快速的離開胃,易產生飢餓感;除此之外,飯後頻繁或大量飲水易引起燒心感,食物會迴流到食管。
1、平日養成主動飲水的習慣,早起後喝水可以促進新陳代謝,通腸排便,增加食慾;睡前一小時飲水可以補充夜晚機體所需水分,出汗後,運動後帶機體恢復正常方可飲水,爲機體補充流失水分。
2、喝水要喝溫開水,不宜喝冷水或者過燙的開水,這樣易刺激腸胃和咽喉,當然,也不要喝生水,生水中含有大量細菌和有害物質,不宜飲用。
3、喝水要適量,不宜暴飲,少量多次的飲水是正確的喝水方式,一次性大量的飲水會影響機體健康,腎功能不全者會導致體內水和電解質紊亂,甚至出現水中毒,所以一定要特別注意。
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