黃精能減肥嗎 減肥期間能吃黃精嗎
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我這段時間在準備減肥,後來有個朋友告訴我中藥黃精好像有減肥的功效,我之前也沒有聽說過,所以我想確定一下黃精真的能減肥嗎?
黃精沒有減肥的作用。
黃精是一種滋補性的中藥材,具有補氣養陰、潤肺、健脾、益腎等功效,可以用於治療脾虛倦怠、肺虛咳嗽、腰膝痠軟等症,從保健功效來說,它可以提高人體的免疫力,輔助降糖等,但是它並無明顯的降脂瘦身的功效,所以黃精並不具有減肥的作用。
不建議過多服用。
黃精具有較強的滋補作用,它也是一種高碳水化合物、高纖維的食品,每100克黃精中含有327大卡熱量,52.3克的碳水化合物。如果在減肥期間想服用黃精來保健養生的話,建議服用量不宜過多,以免影響減肥效果。
10-30克。
一般黃精的藥用量爲10-30克,它雖然沒有明顯的毒副作用,但是也不建議過多服用,因爲黃精藥性滋膩,過多服用會有礙脾胃的消化,從而導致消化不良、便溏、腹瀉等不適。
黃精質地滋膩,並且黃精的皮容易刺激咽喉,導致痰不能完全排出,所以咳嗽痰多者服用黃精後可能會導致原本痰多咳嗽症狀加重。
如:腹痛、腹瀉、面向蒼白、四肢冰涼等,這類脾胃虛寒者飲食宜以清淡爲主,黃精品質滋膩,不利於脾胃運化,服用後反而可能會加重泄瀉症狀。
黃精質地粘膩,需要通過脾臟來吸收運化,溼氣重者服用後反而會加重脾臟的負擔,可能會致使原本肢體困重、大便粘膩等溼氣重症狀加重。
我這段時間在準備減肥,後來有個朋友告訴我中藥黃精好像有減肥的功效,我之前也沒有聽說過,所以我想確定一下黃精真的能減肥嗎?
早餐:一小碗燕麥粥、一片蕎麥麪包。
中餐:一個水煮雞蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鯽魚湯。
晚餐:一小碗綠豆粥,一個饅頭、一份水果沙拉。
早餐:一小碗米飯、一份清炒西蘭花,一個獼猴桃。
中餐:一份牛肉,一份涼拌蔬菜,一個水煮雞蛋。
晚餐:一小碗玉米粥,一份水果沙拉。
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