血管老化平時如何保健 血管老化的快有什麼補救的辦法嗎
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血管一老,全身就跟着老!教你8招,輕鬆把它養年輕。
大蒜所含有的大蒜素,有血管的清道夫之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人羣,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴張血管、降糖,甚至抵抗腫瘤的作用。
每天喝碗雜糧粥,有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧,是花青素的好來源。大麥和燕麥中,還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護血管。雜糧煮粥最好先泡一泡,紫米、糙米等約泡4小時,綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。
其實臨牀醫學並沒有“少量喝酒預防心腦血管病”的說法,因此不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。對喜歡喝酒的人來說,男性每天只能選一種:白酒1兩(50克)或葡萄酒2兩或啤酒300毫升。女性在這個基礎上減半,孕婦不能喝酒。
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我們的血管也可直接進行鍛鍊,天天堅持做“血管體操”就是一項很好的鍛鍊方式。“血管體操”即用冷水擦身或冷水浴。當人的皮膚接觸冷水後,皮膚血管急劇收縮,大量血液被驅入內臟和深部組織,使內臟血管擴張;稍停後皮膚血管又擴張,大量血液又從內臟流向體表。這反覆地一舒一縮,好像做了一場血管體操一樣。血管體操可使血管彈性增強,並能防止膽固醇在血管壁上沉積。冷水浴可從夏季開始進行,隨着氣溫和水溫的逐步降低,人體的禦寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能運用自如了。
俗話說,笑一笑,十年少。經常發自肺腑的大笑,對心血管健康極有益處。在看搞笑喜劇時,血管會擴張且有彈性;而在看嚴肅紀錄片時,血管會收縮。發自內心的開懷大笑,並持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎症反應。
兩手交叉於腹前,自胸至頭頂上伸似舉重樣,將腰帶起,如此數次。當身體長時間處於休息狀態,或伏案工作過久時,肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛,並淤積很多血液,使循環血量減少。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中,淤積的血液又被趕回了心臟。
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