脾胃不好的症狀有哪些 保養脾胃的建議
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中醫認爲,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在“脾溼”問題。
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現爲吃飯不香,飯後肚子發脹,有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因爲脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖,即面色發黃且有虛腫。
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑爲中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
一般來說,脾胃很好的人,其嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
《黃帝內經》中還指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞嚥和消化,也會老老實實待在口腔裏,不會溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
中醫認爲,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在“脾溼”問題。
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成爲各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便祕。睡眠不好。古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站着或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。艾灸足三裏。足三裏(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日堅持艾灸,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。
中醫認爲,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在“脾溼”問題。
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。容易便祕的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。脾胃差的人,不妨試試“四君子湯”。
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。艾灸肚臍,用艾火的藥力養護脾胃,效果會很好。
中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。
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