按摩五穴位活血化瘀
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從頭走足,行於下肢外側。但它們之間是相互銜接的,與內臟存在着密切關係,反映全身的血管、神經功能,故手、足都有全身各部反射區,足底又有人體“第二心臟”之稱。因此,經常按摩四肢,可疏通十二經脈,活動四肢關節,促進周身血液循環,活血化瘀,防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。
三陰交
[位置]位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時,正坐或仰臥,沿內踝尖直下3寸,於脛骨內側面後緣取穴。
[功能]健脾化溼、疏肝益腎,對不孕、痤瘡、脫髮、脂溢性皮炎、黑變病有效。
[方法]直刺1~1.5寸。可灸。
血海
[位置]位於髕骨內上緣上方6~7毫米處;取穴時,患者屈膝,醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2~5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。
[功能]調和氣血、散風祛溼,適用於溼疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉着。
[方法]可直刺0.8~1.5寸,可灸。
合谷
[位置]位於手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處;取穴時,一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,當拇指尖下取穴。
[功能]疏風清熱,能通絡,潤面澤顏,對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
曲池
[位置]位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時,屈肘成直角,在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。
[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢,可用於癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。
[方法]直刺0.8~1.5寸,可灸。若治蕁麻疹,配伍足三裏、隔腧、血海效果更好。
足三裏
[位置]位於犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指;取穴時,正坐或仰臥屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。
[功能]健脾和胃、調補氣血、健體美容,對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
[方法]直刺0.5~2寸,可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
人站立或坐着時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液循環,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的機率。
逆向按摩
方法:
每天早上起牀後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項:
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺爲宜;
按摩前先活動四肢,使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。
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