被肩周炎侵襲怎麼辦
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不少上班族因爲上班的關係需要長時間坐在電腦前,長時間專注的工作甚至連站起來活動筋骨的時間都省掉了。這樣一來工作效率是提高了,但是隨着而來的疾病也不會放慢腳步。例如鼠標手,頸椎病,肩周炎等。那麼被這些疾病侵襲,如何得到緩解?不妨定期給自己來個按摩。小編今天給大家推薦幾個按摩技巧,巧解肩周炎之苦。
肩關節周圍炎是以肩部逐漸產生疼痛,夜間爲甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,致一定某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原爲主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。
按摩穴位:肩髃 肩井 天宗 缺盆 臂臑 曲池 外關 合谷
操作步驟:
1.病人坐位
(1)點按法。點按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外關、合谷,每穴約半分鐘。
(2)推法。醫者一手擡起患肢前臂,另一手掌指着力,從前臂外側經肩部向背側推進,反覆5-7次,然後醫者兩手換握,一手同前,另一手從前臂內側向腋下推進,反覆5-7次,以活血解控。
(3)揉法。醫者一手扶住患肢上臂部,另一手掌指着力,先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉迴旋揉動5分鐘。然後,醫者兩手換握,一手向前,另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。
(4)撥法。醫者用拇、食、中指對握患側三角肌囊,作垂直於肌纖維走行方向的撥動3-5次。然後,醫者一手按岡上肌和肩關節痛點,另一手將患肢前屈、後伸、環轉活動。最後醫者一手扶住患肩,另一手握住前臂遠端作環轉搖動撥伸。
(5)提拉法。醫者立於病人背後,一手扶住健肩,另一手握住患肢前臂遠端,從背後向健肩牽拉上提,逐漸用力,以病人能夠忍而爲度。然後術式同上,將患肢從胸前放到對側肩部。醫者兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提,以病人能忍耐爲度。
(6)抖法。囑病人患側肌肉放鬆。醫者雙手緊握上肢末端,稍稍撥伸,同時徐徐似波浪樣起伏顫動,反覆5-7次,以起到舒筋活絡,滑利關節的作用。
注意事項:
(1)初期病人,肩關節周圍炎症未消以前,局部疼痛劇烈,此時手法一定要輕柔緩和,否則會加重局部病理變化,進一步粘連受限。
(2)經穴按摩過程中,病人必須進行肩關節活動功能鍛鍊,即使有些疼痛,也要堅持,循序漸進,持之以恆,日久自能收到奇效。
(3)注意肩部保暖。
辦公一族是肩周炎的偏愛羣體,不妨定期對其相關的穴位進行按摩疏解一下疲憊,如此對防禦或者緩解肩周炎有很好的效果。
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