春天吃什麼去溼氣 春天爲什麼溼氣重
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春天來了,不僅氣候變得暖和,天氣也多雷雨,室內容易潮溼,在這樣的環境中,人們容易出現體內溼氣重的現象,尤其是南方這種現象較爲普遍,不知道適合吃些什麼來去除體內溼氣呢?
材料:赤小豆30克,薏米20克,米50克,紅棗3個。
做法
1.將赤小豆和薏米洗淨,泡水1小時。
2.紅棗泡水變軟,然後去核。
3.鍋中加水煮沸,加入赤小豆、薏米、米及紅棗,轉中火煮2小時即成。
功效:赤小豆味甘、酸,性平,歸心、小腸經,食用具有利水消腫,解毒排膿的功效;薏仁米味甘、性微寒,無毒,主溼痹,利腸胃,消水腫,兩者搭配煮粥吃是很常見的祛溼食療方。
材料:冬瓜200克,綠豆100克,薑片、鹽適量。
做法
1.冬瓜去皮、洗淨,切塊。綠豆洗淨。
2.鍋中加清水適量,放入薑片、綠豆,大火煮開,轉中火煮至豆軟,放入切好的冬瓜塊,煮至冬瓜熟軟,再加鹽調味即可。
功效:冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效,綠豆清熱解毒、利尿,食用之後能加速體內水溼的代謝,從而能起到較好的祛溼作用,非常適合體內溼氣過重、水腫型肥胖以及小便不利等人羣食用。
材料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,幹荷葉5克,決明子5克。
做法:
1.首先將幹荷葉、決明子清洗乾淨,瀝乾水分備用。
2.取一干淨的鍋,置於火上,導入600毫升的清水,把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中,以大火煮至沸騰後,再轉文火續煮10分。
3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解,並攪拌均勻即可熄火。
4.濾出茶渣,將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中,即可飲用。
功效:冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助於消除水腫,還能防止皮膚色素沉着,美容養顏;荷葉性味苦澀,平,歸肝、脾、胃、心經,有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效;決明子能清肝益腎,明目,利水通便,三者搭配可利水祛溼。
春季還不是很快就會變得暖和,多處於乍暖還寒的時候,此時人們的飲食也多辛辣、滋補爲主,飲食上的辛辣、甜膩、肥甘、厚味都是溼氣的來源,容易對脾胃運化造成影響,引發內溼的症狀,建議在日常的飲食中多吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物,如常見的食療方有薏米紅豆湯等。
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關,如經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內,而春季雨水多,氣候潮溼,如經常穿潮溼未乾的衣服、梅雨季節內室內溼度大,長期待在房內,則容易出現溼氣重的現象,應做好室內除溼工作,建議多開窗透氣、使用空調、風扇等排溼。
生活中可根據以下8點來判斷自己是否溼氣重:
中醫有說“瘦人多相火,肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼,嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
溼氣重的人士到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃,吃一點東西就感覺胃脹,日常有隱隱的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。
體內溼氣重時,大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形便質也很鬆軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
小便往往表現爲尿不多,但次數多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多,這些都是溼氣重的表現。
溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦,懶得活動,頭重如裹,頭腦不清爽,關節沉重,渾身痠痛,這是溼氣黏滯,阻滯經絡的表現。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。
溼氣重的人其頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油,這會令人非常不舒服,也直接影響了顏值。特別是鼻子處,油就感覺去不完。不僅是出油,溼氣重還會引起痘痘,臉上長痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。
體內溼氣重的人,很容易就覺得疲勞,睡再多都覺得不夠,早上剛睡醒,精神好一陣,過一兩小時候就開始覺得輕了,像沒睡醒的人一樣,嚴重的還會有頭昏沉重,四肢沉重,全身不適的症狀。
主要看溼氣的症狀是否有緩解好轉。
人體如果溼氣重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩,起溼疹,長斑,滿臉油光,腰痠,舌頭兩端有齒痕,舌頭髮紅便祕或者便溏,面色萎黃,口脣淡白皮膚鬆弛肥胖,睡覺流口水等症狀,如果自身溼氣有往外排出的話,上面這些症狀會明顯減輕,如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話,就說明自身溼氣有往外排出。
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