冬泳對心臟有好處嗎
本文已影響6.08K人
本文已影響6.08K人
現在很多人不光是夏天會游泳,冬天也同樣熱愛,堅持冬泳是可以帶來不少好處的,那冬泳對心臟有好處嗎?
有好處。
冬泳有益於身心健康,對身體臟腑的好處也很多,對心臟自然也有好處,對心臟機能有好的促進作用,能提高心肺功能,增強心血管、心臟收縮能力,強健心血管系統,長期堅持能鍛煉出一顆強健有力的心臟。
人在水中,人體的重力大部分被水的浮力所抵消,使游泳者能以水平姿勢進行運動,加上水對皮膚的壓力,使大靜脈中的血液易於流回心房,這就爲身體的血液循環創造了良好的條件。
冬泳時,水的作用使得肢體血液易於迴流心臟,使心率加快,長期堅持下來每次收縮搏出的血量大大增加,收縮有力,血管壁厚度增加,彈性增加,心臟功能得到改善和提高。
冬泳時水溫會低於陸上氣溫,由於冷水刺激,全身血液循環和新陳代謝增強,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸進內臟器官,使內臟血管擴張,而機體爲了抗冷,皮膚血管會很快擴張,大量血液又從內臟流回體表,血管一張一縮得到鍛鍊,能有效增強血管彈性,能幫助防止高膽固醇、高血壓、動脈硬化和冠心病等病症。
冬泳不僅能強化血管的彈性和適應性,加快血液流通,而且能沖刷沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,防止和延緩動脈血管粥樣硬化的發生和發展。研究表明,冬泳鍛鍊者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白則降低,從而抑制了動脈粥樣硬化斑塊的形成。
冬泳有增強心血管功能,提高心臟活力,對防治心臟病有一定作用,但是心臟病患者可不可以冬泳則需根據病情而定,有心臟疾病的患者,想要冬泳前最好請醫生評估下再進行。
像先天性心臟病、冠心病(未治療)、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心臟病人一般是不能冬泳的,一旦進行劇烈游泳,心臟供氧供血不足,出現冠狀動脈缺血,血管痙攣,可能會誘發心律失常,導致心梗、猝死。此外,冷水刺激也會引發冠狀動脈痙攣,誘發心梗。
1、冬泳期間出現心臟不適,如胸悶、心絞痛、冒冷汗、頭暈、心律不穩的情況,首先應該停止游泳,到岸上休息。如果有心臟病史,趕緊服用隨身攜帶的速效救心丸,一分鐘就能緩解。同時,可自己摸一下脈搏,如果心跳太快,最好趕緊就醫。
2、建議要從夏天或者秋天開始持續不間斷游泳,要有一個循序漸進的過程,纔不會對身體造成危害。
3、在冬泳前一定要做好準備活動,將身體各個部位和肌肉伸展開。不要一下子跳進水中,建議先立於水中洗腳洗頭,並撩水澆身,最後再全身入水。
4、本身患有心臟病的人羣,建議最好不要冒險嘗試冬泳,以免發生不可預計的意外。
5、在冬泳結束之後,要馬上擦乾身體的水,穿上保暖的衣物,做一些拉伸、快走等整理活動,不要馬上進入高溫房間或是洗熱水澡。
藏紅花對心臟有好處嗎 藏紅花對身體有哪些好處
步行對心臟的好處 每天步行多遠對心臟好
吃什麼對心臟有好處 保護心臟吃什麼好
心臟病能吃西洋參嗎 西洋參對心臟病有好處嗎
吃柿子對心臟有好處嗎
【游泳對心臟有好處嗎】游泳對心臟好嗎
蓮子心對心臟有什麼好處 哪些人不能喝蓮子心茶
冬泳的好處與缺點 爲什麼冬泳不會感冒
冬泳的好處和壞處 冬泳的注意事項
蛙泳對女性的好處 游泳的好處不是隻有減肥
艾灸哪裏對心臟好 艾灸對心臟的好處多
冬天游泳的好處與壞處 恆溫游泳池冬天會冷嗎
跳繩對心臟有什麼好處
冬泳對性功能的好處
吃什麼對心臟有好處 那到底哪些食物能夠護心呢
心臟吃什麼保養好啊 四種對於心臟有幫助的食物
哪些食物對心臟有好處
藏紅花對心臟好嗎 藏紅花對肝臟有好處嗎
冬泳的壞處是什麼 冬泳有哪些危害
兒童游泳對增高有好處嗎 游泳有什麼好處