走路多了腰疼是怎麼回事啊 走路多了腰疼怎麼辦
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很多人都遇到走路走多了就出現腰痠腰疼的感覺,尤其是愛逛街的女性朋友更容易遇到這種情況,那麼走路多了腰疼是怎麼回事啊?
穿高跟鞋,拖鞋走路走多了,容易增加對腰部肌肉和腿部肌肉的衝擊,時間過久就會出現腰疼腿疼的情況出現。
本身就犯有腰肌勞損,腰間盤突出等腰部疾病的人羣,走路時間過長,運動量過大的時候,就有可能加重腰疼的感覺。
走路走多了,首先會累及到腿部肌肉和臀部肌肉,時間長了,這些肌肉發生肌筋膜炎,導致肌纖維粘連變短,從而牽拉到其他功能上相關肌肉,如腰背部肌肉等,也會引起腰疼的現象。
平時運動時間少,走路走太多,時間太長,肌肉,關節有可能一時不能適應運動狀態,從而出現腰疼的不適症狀。
很多人都遇到走路走多了就出現腰痠腰疼的感覺,尤其是愛逛街的女性朋友更容易遇到這種情況,那麼走路多了腰疼是怎麼回事啊?
走路的姿勢不對,如身體前傾,扭腰,駝背,容易造成腰部肌肉處於持續緊張的狀態,導致腰部肌肉承擔負荷過重,走路久了造成腰肌勞損,從而出現腰疼現象。
走路多了,運動量變大,使得體內乳酸分泌過多,乳酸堆積在體內,不能及時分解排出體外, 就會造成身體肌肉痠痛,這也是引起腰疼的常見原因。
1.嘗試倒退走路,倒退走路時對腰椎能起到緩衝作用,而且能充分的活動腰部,對腰椎有一定的保健作用。
2.糾正走路姿勢,走路姿勢不正確,導致腰部負擔加重就容易引起腰疼,所以走路的時候注意骨盆不要前傾,腰部要保持自然放鬆狀態。
3.走路之後做做扭腰,伸展身體的活動,幫助放鬆腰部肌肉,促進血液循環,從而緩解腰疼的情況。
4.腰疼的特別厲害的,可以用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位,以促進血液循環,緩解腰疼。
5.簡單的按揉推拿腰部可以幫助放鬆腰部肌肉,促進乳酸分解排出,從而緩解腰疼症狀。
6.如果經常走路出現腰痛,或者只要走路就腰疼的,必須及時就醫檢查,排除腰部疾病或損傷。
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